Мой рацион перед взвешиванием: меню на 1500 калорий с рецептами
Осталось пару дней до моего взвешивание , волнуюсь 😥
Вот сегодня мой рацион : зелень ( пекинская капуста и шпинат ) тортилья с начинкой ( ветчина и сыр )
И моя находка за последние время , теперь буду часто покупать и готовить на ней , хачапури из рисовой бумаги ( творог , сыр )
Завтрак на 750 калорий и на 50 грамм белка
Ужин был просто превосходен, люблю простые рецепты , добавила то, что было дома и она того , стоит вам тоже стоит это дома приготовить)
Лаваш , намазала легким майонезом, добавила грибы, ветчины ( только у меня ее было мало , надо было добавить чуть больше) , сыр , шпинат, сыр для салата, и чуть специи для курицы и сыр творожный сверху , завернула в рулет , нарезала и сверху чуть сыра и в духовку , я вас уверяю это безумно вкусно )
Ужин на 559 калорий и 33 грамм белка )
На перекус ( сразу после приема пищи у меня бывает ) чуть лаваша осталось , отдельно в миске добавила творог , греческий йогурт, сахарозаменитель, и арахисовую пасту , перемешала и добавила на на лаваш и свернула , тоже очень вкусно в качества десерта
Перекус на 196 калорий и на 17 грамм белка )
Комментарии
По объем я сразу нормально не измерялась, а по старым замеркам будто нету изменений , не знаю
Почему то мне кажется , что я не правильно измеряю себе , хотя бы вроде бы все верно
Если бы видела результата , так бы не сказала 🤣🤣
@amaliyaaaa, 😄а фотки не делили? По фоткам тоже хорошо видно результат)
@kcehur, ну я делаю , без футболки иногда , вроде бы чуть есть
Теперь буду делать чаще , и буду смотреть в динамике и по замерам
Вес ведь может и не показать, а вот объемы могут очень хорошо уходить) не смотрите только на вес)