Как похудеть на дефиците калорий: мой первый день на 1315 ккал
Прошел первый день моего пухадания на дефиците калорий 🙄🤣
На весь рацион 1315 ккал , белок за сутки 102 гр🤌🏼
Вечером остались ккал чтобы есть маленькую шоколадку
Надеюсь мой энтузиазм не пройдет через 3 дня 🤣 амин
Комментарии
Еда выглядит аппетитно
Желаю успеха
Мне кажется в этом деле сложное самое готовить себе такую еду, вкусную и не калорийную, но я в общем то вообще не особо люблю готовить 😅
Думаю если продержитесь до первых результатов, мотивации больше появится и будет легче
Спасибо!
Даа, готовить на семью и отдельно себе та еще возня, подруга подсказала мясное делать на всех а остальное каждому свое ) сегодня так и сделала
Грудку сделала всем , а гарниры и тд разное
У меня прошел через неделю-полторы🤣 но завтра опять начинаю ин ша Ллах+ плюс ещё безмолочная диета из-за сына
Но у меня из-за мужа не получалось, сейчас ему сказала, чтоб не покупал лишнего и не предлагал, раз в 2 недели можно читмилить😁
Лучше завтрак плотный делать 🔥остальное можно уменьшить
@dashusyaa, вот с завтрашнего дня начните с хорошего завтрака, где будет сыр, масло, зелень, помидоры, огурцы, вареные яйца 👌даже можно еще добавить авокадо.
Амин🤲🏻😃
1300 не мало, для начало?
Какой рост и вес?
@nerugaites, ну и на гв конечно надо побольше ккал))
@nerugaites, если худеется и по ощущениям норм, то все ок))
Я девочкам в группе 1800 примерно выписываю, ну и смотрим как Гв протекает
@diana.salamova, да, уже -3 кг, скорее по большей части вода, но буду уменьшать конечно по чуть😄
Я блин вообще не шарю за эти белки и ккал 😅😭