Как не переедать при ПМС: советы мам на дефиците калорий
Поделитесь своими секретами, чтоб в пмс не переедать? Чего в рационе добавить, как заглушить аппетит. Я на дефиците, худею. Но неделя до мес, уже чувствую аппетит..
Комментарии
Чтобы снять ощущение "есть все и сразу":
Клетчатка + жирные сорта рыбы.
Не ем рыбу 😭 скумбрия же не жирная? Только её из банки поесть могу
@mom.yulya, спасибо! Попробую ее завтра на обед
Мне помогают каши хорошо насытиться. А каша с белком вообще на несколько часов можно о еде не думать. Но я ппц обжора. Тоже стараюсь в дефицит войти. Набрала 5 кг с прошлого лета 😭😭😭
Я от каш оч быстро потом голодная. Белок да, надолго хватает. Я вечером просто не ем, а щас будет тяга ужасная
@margokos_photo ну вот да, если просто каша, то тоже быстро голод. А если 200-220 гр готовой каши (30 гр сырой), котлета и овощи. Вообще норм. Выходит около 300 ккал.