Как контролировать аппетит после силовых тренировок?
Что делать с адским аппетитом после тренировок?🤣
После кардио и интервальных типа падела все ок. После силовых я готова сожрать весь фуд-корт, вид на который открывается прям из зала.
Белок пью до и после. Советов бывалых хочу послушать, на личном опыте) Я не поправляюсь, конечно, но и не худею. А мне осталось 1,5 кг)
Лучший комментарий
Комментарии
Думала, я одна такая! Слона готова съесть. Прихожу домой и ем всё 😄
Есть конечно же! И не смотреть на весы, а смотреть на объемы, мышцы- это красиво, но они тяжелые и прожорливые;)
Перестала ходить в зал, стала стройнее на 12 кг 🙈
И я не шучу.
Никак не могла сбросить весь до этого.
Занималась и ела, занималась и ела.
Росла знатно мышечно.
Ну мышцы это прекрасно, скидывать вес за счет них я не хочу
@vpiteremom, да, бесспорно )) главное держать себя потом в тонусе )
А то на мышцы жирок ох как хорошо нарастает. И вот уже не девочка, а баба на самовар перед глазами.
Проходила, знаю))
Поэтому предпочитаю тонких звонких.
Был опыт наращивания мышечной массы на 6 кг за полгода.
Бицепс был почти как у мужа) так себе выглядело 🙈
До тренировки хороший прием пищи- углеводы, белок и овощи
За полтора часа до силовой
После протеин
Ходьба только снижает аппетит, увы такая реакция на силовые - норма
Делай белок на молоке, если обычное не пьешь то растительным!
@neojidanno, мне киви вообще нельзя, и апельсины, и мандарины🌚 IG повышен на них. Сельдерей я давала ему шанс, но не могу, только жевать его могу, но не пить 🤣
@namaste_bitches, вообще не верю в отлетарие кило за счет какого-то продукта, если только это не мочегонное или слабительное))
Только подсчет КБЖУ помогает
@vpiteremom, да не верь, дело твое)) Ты спрашиваешь советы бывалых. Нет значит нет)
Поэтому и там где фитнес клуб открывают рядом по любому есть фудкорт😂😂😂
Сварить 5 яиц или 6 и сьешь белки)) и пару киви или ягоду/ спаржа
@vpiteremom, спаржа? 2 киви😄 а вообще после силовой можно норм поесть и да аппетит сильно выше обычного, креветки/курица/мясо, что угодно можно поесть, что душе угодно)
Ооо, я сегодня кстати хотела! Но их так долго готовили, что я заточила шаверму с кальмаром
У меня так себе советы 😀😀😀
либо ела что то невкусное (намеренно), но диетическое. Типа вареный грудки.
Либо ходила вечером, чтоб сразу спать.
Второй совет кстати годный, но вечером у меня уже не так много сил на зал🌚