Как набрать вес после стресса и беременности: советы мам
Девочки, при росте 153 вес 43кг, в школе всю жизнь была 52 весом, потом как-то резко при стрессе 10кг потеряла и вот уже много лет не могу набрать, только в беременность была 54 рожать пошла. Подскажите, какое питание для набора веса нужно? Если тренировки , то на что? Может тоже кого-то посоветуете 🙏
Лучший комментарий
Комментарии
Эх, мне бы ваши проблемы 😀 я последний раз была худой лет в 19😀
Грамотный профицит и четкий режим как питания,так и дня в целом. тренировки -больше для окантовки Вашего набора.
И понимать,что это на долгосрочку.будут откаты как и у худеющих.
Не пробовали считать калории? Я считала и понимаю что мало ем, пробовала пихать в себя, но жкт против. Мне уже 38, 2 детей, не несолидно уже таким дистрофиком ходить.
В общем такая же проблема, на ад немного лицо круглее было, пуз был, а как завершила прием опять схуднула
Ещё мне кажется, белок побольше и полезные жиры - орешки, семечки, авокадо, жирные масла, масла сыродавленные
По набору не подскажу, но у меня старший сын 42 кг 🫢 з - зависть 😂
Я 49 при росте 165
Набрала за зиму 2 кг
И всё в пузо!!!
Видок, как будто четвертый месяц 🤰пошел на тонких ножках.
Поэтому если решите нажирать, нужно спорт будет подключать, упражнения именно на рост мышц, а не на жиросжигание.
Мне тяжело такое, забила. Хожу тощая, периодами пузатая😁
А у вас хорошо всё при таком росте.
Во! Как я с вами согласна! У меня порой люди спрашивают, не ждём ли мы третьего🙈 ей богу как беременная. С'ка позо, бока и галифе, мать его🤦♀️но я не привыкшая к спорту понимаю что просто главное больше не набрать 🙈
Так норм вес,не? Я 162 и все 52 был всю жизнь, идеально. Сейчас 62 и я жиробасик, только сиськи классные 😂
Так у вас вес нормальный. Я 170 и вес 52. Можно ещё 2 скинуть но тогда лицо заостряется.
У меня другая проблема 😆 но по этому вопросу знаю знакомая как выше писали считает профицит и ходит с тренером в тренажерке чтоб ещё грамотно это все в мышцы шло. Здесь белок ещё играет роль то есть не только калории а белки жиры углеводы в нужном количестве. У меня муж так набирал давно плюс зал мышцы подкачивал, протеин пил
С учётом что я выше вас на 15 см, и имею вес 51, мне кажется с вашими данными все хорошо👍 или хочется жирок на боках заиметь? 😅 10 лет назад была такого же веса как и вы, с возрастом набрала, но блин пошло не в те места куда хотелось бы😅 Ну а вообще вам что нужно, цифры на весах или качество тела? мало двигайтесь, много кушайте и быстро наберёте цифры🤷♀️ а качество это в зале мышцам форму придавать постоянно.
@marishab95 вооот 😊 я в том году даже фоткаться не хотела нигде, потому что набрала, а у меня такое лицо получилось, будто отекшее🙈 щеки какие то ползущие. Ну наааафиг😅 теперь я слежу за цифрами чтоб сильнее не ползли вверх. Ну и кстати при всём этом набрала я не так уж и много кушая, утром завтрак и после работы могу наестся, а могу вообще чай попить просто. И днём на работе тоже какой то плотной еды нет, а жирок появляется 🙈
Про жирок на боках: как бы не было странно он у меня был в весе меньшем, а когда начала набирать стала худее визуально а вес вырос)
Я думаю большинство желающих набрать не имеют ввиду жир на боках когда пишут про набор веса☺️
@di.family_brand у всех по разному) у меня его никогда не было был красивый рельеф, я могла себе позволить одеть любые облегающие наряды, а сейчас одевая выгляжу как очертания пирамидки😅
Нужно есть чаще и не голодать.
Я тоже плохо набираю. Потому что мало ем, а если даже ем. То могу например сегодня в обед поесть, и завтра уже поесть. Откуда тогда вес? Иногда когда сильный стресс могу днями не есть, а иногда бывает что ем и не могу наесться
А надо набирать? По-моему, нормальный вес для такого роста. Ешьте в профицит и наберете
Нам с вами нужно объединится в одну команду 👌 у меня такая же проблема , только рост выше чуть чуть а вес такой же , хотя раньше вес был норм 👌
@marishab95 возьмите и меня в команду😁 у меня рост 172 и вес 51.
@di_nasti_ya @lkarpova @tatb9na1 и меня берите☺️ я сейчас в очередном цикле набора. 178/59, а была очень много лет 54.
Стремлюсь к 65
Нужно попробовать кушать на профицит, высчитывать калораж
Так девочки знакомые набирали
@marishab95, ну есть например дефицит калорий, это когда ты ешь меньше чем нужно в сутки, именно по калоражу. А профицит это наоборот) вы можете через гугл поискать как высчитать правильный профицит на свой рост и вес, и высчитывать так калораж)
Для подсчета калорий можно использовать приложение fatsecret, мне очень нравится, удобное
А надо набирать? По-моему, нормальный вес для такого роста. Ешьте в профицит и наберете