Как сон влияет на аппетит и вес: личный опыт мамы
Если я устала, я толстею
Я заметила, что в дни, когда я плохо сплю я начинаю больше есть🧐
И главное хочется всякого такого сладенького, вредного.
Но стоит выспаться и держать вопросы питания гораздо проще.
Я не адепт идеальных и правильных тарелок, но я четко чувствую, что за просто «меньше жрать» скрыто что-то еще, что может повлиять на выбор в питании и в целом на здоровье.
Со сном это один из выводов которые я сделала в последний месяц и что реально отследила.
Плюс в этом состоянии мне максимально не хочется двигаться: танцевать, гулять. Мне хочется прям лежать и как-то добрать эти крупицы сна, которые просто ускользают сквозь мои пальцы.
Девочки, как у вас? Или я только у себя такое заметила?
Светлана·
Так это естественно. Я как перестала вообще высыпаться, так поправилась на 11 кг уже.
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Вот у меня тоже основной прирост веса появился, когда со сном проблемы начались🙈 старшая еще жаворонок, встает не свет ни заря. Мечтаю о квартире двухкомнатной, когда переберемся, может сон вернется в мою жизнь
Дарья·
Мама дочки (1 год)
Не сплю год. Постоянно ем. Закрываю потребности все свои едой. Растолстела очень сильно, но ничего поделать не могу. Мне кажется что только еда меня держит на плаву
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Вот у меня так же, все заедала. Сейчас пытаюсь разобраться, как еду можно заменить🙈 я тут расписала на днях свои потребности и поняла, что я прям часто даже базу себе не до конца закрываю… Как моя психика и тело все это вывозит🙈🙏
Светлана·
Мама дочки (6 лет)
Организм добирает энергию, это физиология) если нереально наладить сон/отдых, то:
Работайте на опережение сбалансированным рационом с присутствием сложных углеводов в обязательном порядке. Не употреблять простые углеводы чистоганом (только вместе с клетчаткой либо белком, в идеале казеином. Например - печенька + огурец, зефир + пол банки мягкого творога). При недостаточном восстановлении и так голод увеличен, а употребление простых углеводов разгоняет аппетит принося быстрый обманчивый выброс энергии что вынуждает есть больше и чаще, приемущественно тянет на быстрые угли+жир)
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Спасибо вам огромное!!! Возьму в оборот
Татьяна·
Мама двоих (8 лет, 8 лет)
Это вам хорошо, пока вы дома. Я вот не спала раньше из-за работы, а днем училась, там и есть было некогда. Небыло проблем с весом.
Это все - спокойная жизнь и слишком много свободного времени.
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
@senorita.elena, ну вот то что холодильник рядом, это прям да🙈 если вне дома могу и поесть совсем чуть-чуть, а дома еще на эту всю суматоху закидывается все в рот по-быстрому
Татьяна··
Мама двоих (8 лет, 8 лет)
вот об том и речь. Что когда не дома особо нечего кидать по пути😄 и некогда. А дома даже в самый загруз какая нибудь печенька залетит.
Мне вообще нельзя на кухню. Там на меня со всех сторон еда смотрит и зовёт. Шиза небольшая 🫠
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
поняимаю😅🤌🏻
Елена·
Мне кажется это у всех так. Ну или у большинства хотя бы. Я стараюсь контролировать строго, если понимаю, что сегодня переела, то завтра поем меньше.
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Вы красотка♥️🙏
Hello It’s Me ·
Мама дочки (3 года)
Работаю по ночам, и да , когда начинаешь хотеть спать , организм автоматически тянется за едой . Если это не контролировать и вестись на это, можно очень хорошо под набрать ) так что вы правильно все заметили )
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Вот я тоже преимущественно по ночам работаю 🙈
Елена·
Как вам идут эти цвета!😍
Вы очень красивая
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Благодарю 🥹♥️🙏