Почему не уходит вес при подсчете КБЖУ: причины и решения

@catherine.elet, спасибо,мне ,наверное,нельзя-нет желчного

у меня кстати и тоже нет желчного

хммм,интересно

а те калории, которые сжигаются, нужно обратно наедать? Т.е если норма 1463, сожгла 200, мне нужно съесть на 1663 или так же на 1463?

нет, строго питаетесь на 1463 +-

33 года , хожу на здоровую спину и стрейчинг

Избытка нет, всегда в рамках. Да и ошибка в подсчете вряд ли есть..на мой взгляд)

тогда бы вы худели, если бы не было избытка. В похудении всё достаточно просто и зависит от калорий. Мало калорий-человек худеет.

Да я чуть ли ни каждый день взвешиваюсь 😁 но объем немного ушел по ощущениям

макароны и шницель вбиваю отдельно, конечно) но например салат курица/ананас/яйцо/греческий йогурт я выбираю из готовых

тоже белка недоедала - стала отваривать (как раз бульон на суп детям) или запекать грудку куриную. Вот чтоб всегда в холодильнике была грудка приготовленная. И это прекрасно помогает от срывов. Бывают дни когда уже все что можно съела, а хочется еще - грудку поем и все, насытилась.

Ну и еще протеин в порошке - тоже тема, и вкусно и сладко и белок есть)

согласна с теми кто говорит что что то у вас неправильно. Попробуйте прям по спец.меню готовить для себя, где уже рассчитаны приемы пищи на весь день. У меня есть рецепты на 1200ккал, на 14 дней например. Если строго по ним готовить и питаться - вес уходит.

@jules99, подсчет вам не помог?

я просто не фанат. Предпочитаю снижать вес спортом. Сейчас вот хожу на массаж 2 раза в неделю, хожу на степпере дома, но это не регулярно, стараюсь. Зарядка, приседания. Но я еще работаю удаленно дома, я на улице бываю редко 🤣а если и бываю, то это не про много шагов.

Считала какое то время, но мне не нравится, был отвес может 1-2 кг, но за выходные все возвращается, потому что хочется вкусно кушать и пить винишко … поэтому делаю упор на качество тела.

у меня еще по спорту ограничения - диастаз. Поэтому планировала только укрепление мышц дна (у меня живот висит) и ходьба

😁

@163anechka, так я кашу съем и 5 часов без еды . А потом только суп или курица с овощами ) у меня даже не набирается . Мы с мужем вместе читали . Ему надо 3000 есть , а мне 1500 , я набирала 1500 , а он не мог 3000 набрать . Он считал и себе и мне ))муж для набора массы . У него все равно не удается . Не может набрать . А я не могу скинуть . Он может 2 дня на диване пролежать и у него минус 2 кг . А я на диване полежу у меня + 2 кг 😄

Вот так я бегаю . По 500 ккал сжигаю

@163anechka, я сейчас снова буду проводить эксперимент с питанием и бегом. Бегать планирую весь апрель . Похудеть я похудею , но на одном дефиците калорий у меня не выйдет . В моем случае только спорт активный мне помогает + дифицит

Большое спасибо!

Не-а. Я регулярно назначаю инозитол, так же регулярно принимаю пациенток, которые его пьют, причём разный и в разных дозах.

А по Элевит зачатие я вообще работала с производителем. Это хорошая добавка, но для строго определённой группы пациенток.

Он может помогать с весом, но исключительно у девушек с СПЯ (СПКЯ) и по другим механизмам, и то, основную работу все равно приходится делать пациентке: питание, движение.