Как я соблюдаю режим питания и тренировок после родов
Как и планировала: 1 число - сделала все четко. Правда можно было еще белка добить, но творог не самый вкусный попался, не хочу я через силу его есть.
✅ питание
✅ бег на беговой 10 мин
✅ небольшая разминочка
Комментарии
😂😂она самая. Мне тоже не понравилось как она считает. Уже точно не вспомню, но кажется она сильно занижала калорийность.
@akhm_am, раньше норма для меня была 1500кл кажется. Но я по его подсчетам 1200 еле набирала.
🤔 а что то не поняла , вы сбрасываете или набираете ? 1700 же много калорий
@akhm_am, мне с весом 87кг на похудении надо было питаться на 1600 ккал , для 59 кг меньше наверно нужно 🤔
@xyxlik, на 1600 я худела с весом 58 и без гв. А на гв нужно брать в учет около 500 ккал сверху.
@xyxlik, ну в любом случае можно будет позже снизить калорийность, а лучше не снижать калории, а добавить активность.
Это программа фаст? Мне она не смогла рассчитать калории😄. Пишет у вас слишком большой вес🤣🤣🤣. 58кг / 154
Хотя лет 8 назад хорошо по ней все расчитывала