Как углеводы на массе влияют на форму: мой двухнедельный эксперимент
Ну штооош, девочкиии) новый отчет ждали?😆 кто не ждал, то сам виноват😆
Ситуация. Всегда. Всю жизнь. Я -когда худела тупо исключала углеводы😄
Но каково было мое удивление, что этих углеводов надо жрать как не в себя😆
Сегодня покажу результат первых двух недель на массе😀 или это еще не масса. Но короче, я в профиците небольшом была. БЖУ 150/35/200 (около 1900ккал в среднем)
Сегодня первый отчет, который не довел меня до депрессии 😆
С сегодняшнего дня профицит увеличиваем до 150/35/250
Через 2 недели посмотрим, что из этого выйдет.
Интересно так, капец😄
Жрешь, а форма лучше. Магия, не иначе🫶
Лучший комментарий
Девочки, ну вы что творите 😆❤️
Опять мою голую задницу в топ закинули😂😂😂
Я вам по секрету, а вы на усю Россию ахахахха
Обожаю, каждую❤️
Комментарии
У вас результат очень крутой! Сама сейчас на седжаро худею, мечтаю до вашего ""до"" дойти. А там посмотрим, что делать, но видимо мне тоже интересно будет с углеводами поэксперементировать. 😄
Катя, если хоть когда-нибудь я буду твоё дододододо, а может ты и никогда не была такой даже, я буду рада, а ты вообще соска нереалка, очень рада твоим изменениям, они 🔥 и дальше больше, ты прям можешь точно
До+500до это я от своего считаю 🤣 естественно
У меня есть очень крутое до, но я его покажу когда будет после, чтобы было ещё больше контраст😂😂😂😂
Я второй раз же с Яром набрала 30кг) рожать 88 поехала 😂
Спасибо❤️❤️
С таким колларажом вы только здоровье испортите🥲
Нужно подобрать оптимальное БЖУ, калории я вообще не считаю) можно на 1200ккал одних жиров наесться, а можно чистой еды
@kate_lukina, я так уже худела до второй беременности, оказалось, что под жиром были неплохие мышцы🥲, возможности ходить на тренировки нет, но я питаюсь здоровой пищей, из сладостей только пастилу иногда съесть могу и хлебцы сладкие, в основном много белка ем и овощей
Ого как качество тела улучшилось, супер результат 🔥 хотя у вас и До прекрасное
У меня другой вопрос: как не есть жир если он везде блин
@kate_lukina Ну курицу я ем, рис не очень люблю. Творог терпеть не могу )
да если вам вкусно это же прекрасно )
@kate_lukina Да и я написала без претензии. Что у вас такая агрессия.
Наоборот хорошо что у вас продукты с малым количеством жира. У меня так не получается.
@anita198, когда будет цель все получится 😄
Я вижу цель-не вижу препятствий)
Надо будет есть одну грудку буду есть)
@silasevera, хорошо, тогда зачем вы спрашиваете и грустите, что не можете в 50 Жиров влезть😄
Тем более у всех своя норма Жиров, я ж не знаю сколько вы весите. Если 80, то 50 Жиров наверно это ваша норма.
Я вешу 60, поэтому у меня 35-40🙌🏽
@kate_lukina, Вы за меня надумали что я грущу и результата не достигаю 😄мой идеальный вес 49, рост 156, бжу другое, 100/50/150. 3 силовых в неделю.
@silasevera, вы грустный смайлик поставили
Я ничего не додумывала😄
Девочки, ну вы что творите 😆❤️
Опять мою голую задницу в топ закинули😂😂😂
Я вам по секрету, а вы на усю Россию ахахахха
Обожаю, каждую❤️
@alenuchkah, я уже чувствую себя, как будто я сюда выпендриваться прихожу 🥲
Но нет, у меня сложная цель 🎯 и я еще далеко от нее
@kate_lukina это все еще больше мотивирует и вас и нас! От конечного результата вообще тут все ляжем ❤️
Онлайн ведение -60к 3 месяца
Тренировка 3500
Я с тренером 1-2 раза в неделю
Остальное сама, но снимаю на камеру и отправляю отчет
Падажжжжите, йа записываю.
А по-простому?
Что надо есть, сколько и когда? И что?)
Я не знаю 😂 мне тренер составляет БЖУ и тренировочный план) каждые 10 дней питание меняется)
Правда красиво стало. Недавно прочитала у диетолога, что если тренируешься без углеводов никак.
Я всю жизнь дефицитами себя мучала и тренажерку презирала. А сейчас уже больше 2х месяцев хожу в зал и ем блин еду. Вес не улетает как раньше, но тело нравится больше. В общем, я из этих, кто терпеть в зал ходит чтобы есть 😁
Дада) я тоже жила без углей и ходила на групповые 😆 а толку
Прям видно, что кожа подтянулась! И попа подкачалась! Молодец.
200 углеводов я на рекомпозиции ела 😅 на наборе 350. Знаю девочек, которые и 420 ели.
Вы красотка 🔥
@natagaribina, я вообще не слежу за весом
И том и на другом фото я 60кг
Рост 174
Если вы ничего не понимаете как я, то лучше обратиться к тренеру) ибо самостоятельно у вас 99% , что ничего не выйдет🤪 к сожалению
Это целая наука😄
@kate_lukina Поняла, спасибо! Блин, офигеть, а я пыталась скинуть, а мне похоже это и не надо. У вас очень крутая фигура🔥🔥🔥🔥
@natagaribina, я хочу дойти до формы бикини) спасибо❤️
Пока я не довольна собой еще😆
Просто много сердечек! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷😍😍😍😍😍
Такие преображения восхищают😍
Круто!! Что там, углеводов надо больше? Пожалуй займусь. Хотяяяя судя по моему питанию, иногда углеводы побеждают 😁
Как хочу уже раза три в неделю в зал гонять на силу, но дети вносят коррективы 🙄
Ну если ты прям тренишь и хочешь мышечную массу, чтоб подтянуться, то да, угли повышаем.
Кардио если че не тренировка😆 на всякий случай) именно силовые
Все впереди)
🥹
Спасибо ❤️❤️❤️
Это все рисик с грудкой😆
Такой рацион, это из-за того же, что усиленно тренируетесь? Я так понимаю если просто худеть без тренировок, то такое не очень подойдёт?
@kate_lukina удачи вам, 🌸🌸🌸 вы и так красотка не реальная 👍
@kate_lukina, воооот, я когда похудела на 7 кг, ощущала себя фитоняшкой и богиней всего мира. А потом посмотрела на фото в купальнике…тело неподтянутое будто реально еще хуже стало 😵💫
Это вы только на питании так подтянулись или спорт тоже подключили? И если да , то какой и сколько раз в неделю
?
@elena_muuuurr, я полностью на ведении тренера. И питание и тренировки.
Тренажерный зал 4 разв в неделю
