Рецепты с высоким содержанием белка без молочки и протеина
Девочки, кто следит за питанием и БЖУ, покидайте ваши маст хэв рецепты, где нормальное количество белка 🍖 🥩 🍗 🐟 🍤
🙏
Я уже не знаю, что кушать. Молочку я никакую не ем, протеин не пью (организм не принимает, в том числе изолят). А белка критически не хватает.
Комментарии
Еще глянула из того что ела: бутеры хлебцы с творожным сыром и рыбкой.
Кабачковые оладьи с сыром и ветчиной
Салат: отварное филе, консервированные шампиньоны, краб.палки или мясо, яица варёные. Заправка греч.йогурт, в оригинале майонез+сметана. Вкусно и белково.
Из любимой еды салат овощной+запеченная курица. Курицу просто специями отсыпаю и в духовку, без масла, жиром потом можно облить, чтоб кожица не сухая была, но я ее все равно не ем. Салат айсберг, помидоры, огурцы, редис и смесь салатная, руккола и прочее, или ещё пекинская капуста. Я,его даже без соли и масла ем😅 со свежей курицей на ура заходит.
Творог 200гр, яйцо 1 шт, мука 25-30гр и разрыхлитель 1/2ч.л. Перемешать. Основа для пиццы вафли, можно и сырники слепить. Если ещё чуть муки, то и пирожки.
Пицца на творожном тесте (куча рецептов в пинтересте) белка 40-50 грамм. Творог не жирный, сыр легкий, ветчина или сыровяленное что-то
Все что угодно в лаваше
Та же пицца
Я делаю так: яйцо взбивают в сковородку, сверху лаваш, как схватилось переворачиваю и кидаю начинку. Я беру ветчину из индейки, сыровяленную индейку, сыр, маслины,помидоры
Сыр легкий, ветчина из мясновъ по царски из индейки, сыровяленная от индилайт. Еще в мясновъ балык сырокопченый и колбаска делисия с высоким содержанием белка.
Конверты из лаваша с курицей, сыром, помидором и зеленью.
Салат: пекинская капуста, побольше ветчины, кукуруза, огурец и заправить йогурт с чесночком или приправами.
Еще салат с яичными блинчиками, ветчиной или курицей, лучок обжаренный , заправить можно йогуртом или добавить легкого майонеза. Сыра легкого можно и шампиньонов).
Люблю бутеры: хлебцы-молодцы, сыр творожный ломтик, толстый кусок филе зажаренный с йогуртом или в листах магги и огурчик.