Как отгородиться от нападок и оскорблений окружающих: простое упражнение

Если вас обижают окружающие. И вам плохо.

И вы днями и неделями прокручиваете диалог с человеком, который вас обидел. Или плачете, переживаете каждый раз, когда вспоминаете об обидчике.

Вот очень простое упражнение, как отгородиться от нападок окружающих (оскорбления, поступки).

Запомните!

То, что говорят или делают люди в ваш адрес - это принадлежит им. И к вам не имеет никакого отношения!

Что делать?

Образно представьте, что то, что от них летит к вам (слова, поведение, взгляд, поступок) вы разворачиваете на 180 и возвращаете обратно - в первоисточник.

Не прикасаясь к нападкам ни мысленно, ни словесно не отвечая на них.

Не позволив «им» прикоснуться к вам.

То есть, не долетев до вас, оно уже улетает обратно - к своему источнику.

Если вы начинаете защищаться, оправдываться, доказывать свою точку зрения - вкладывать СВОЮ ЧАСТИЧКУ, значит, вы начитаете отдавать (сливать) туда свою энергию. Так вы теряете свою силу. Оставаясь опустошенным или в депрессии.

Это то же самое, что обмазаться чужой грязью. И считать, что это теперь и ваша грязь.

Но это неправильно! И вы страдаете, имея чужую грязь на себе. Она вам не принадлежит, не вы ее источник!

Не сливайте свою энергию, время, силы на мысли или разговоры, оправдания, объяснения, на «защиту» или «восстановление справедливости».

Не вступайте в диалог ни мысленно, ни словестно. Это слив себя в унитаз.

Пресекайте. Как? Если чувствуете, что разговор начинает вас опустошать - уходите/ поменяйте тему разговора/ начните делать что-то созидательное.

Куда фокус, туда и энергия. Поэтому Перенаправьте ее во что-то прекрасное и подходящее и наполняющее вас.

Страдания, споры, доказательства кому-то своей правды или ценности - вы лишь обнулите себя.

Еще раз:

чужая критика, мнения вам не принадлежат! Это не про вас, это про них, кто ее говорит!

Грязь принадлежит тому, кто ее кинул. Не пачкая себя в ней, разверните ее на 180. Позвольте ее источнику самому в ней копаться.

Не комментируйте критику в свой адрес. Не начитайте диалог с оскорбляющим, обижающим вас. Не сливайтесь с ним, не принимайте его слова/поступки, будто они ваши.

Проблема/боль/срывы э/агрессия/ крики других людей - это их неспособность регулировать свои эмоции, выражать свое мнение. Это их слепая зона, и это не ваша проблема.

Вдруг кому-то это нужно услышать сейчас.

Это мое самое главное осознание в 32 года.

И мне так стало хорошо жить с этим понимаем. Я перестала сливать себя, свою энергию и силу в мусор - спорить или доказывать людям свою ценность, отстаивать точку зрения.

Просто отгородиться без зазрения совести от тех, кто вас всячески пытается обесценить. Не ненавидеть их, не игнорировать - но уважать, ценить, любить, но выстраивать взаимоотношения по своим правилам.

Если хотите, можете поделиться своими осознаниями или мыслями - после чего вам стало легче жить и выстраивать коммуникации с окружающими?