Какой спорт выбрать для подтянутого тела при хондрозе и грыже?
Девочки,кто занимается спортом,нужен ваш совет.
Хочу привести тело в порядок, питание наладила,но вот спорт отсутствует и это заметно,хочется подтянуть тело,да и вообще,у меня хандроз всего чего можно и залеченная грыжа,нужен спорт.И так:
1.В какой зал купить абонемент (желательно не далеко от центра)
2.Лучше зал или джампинг/йога/плавание?
3.Если зал,то с чего начать?Стоит ли брать тренера?
4.Сколько раз в неделю нужно заниматься ,для хорошего результата
Комментарии
С врачом сначала проконсультироваться бы, мне в прошлом году запретили много чего из-за проблем со спиной и суставами, три месяца я на ЛФК и сейчас разрешили увеличивать нагрузку. Правда и спина стала чувствовать себя прекрасно и по ощущениям уже хочется добавить.
1. В каком Вам территориально удобнее.
2. Результат быстрее будет виден от зала, но с Вашим анамнезом будет полезнее плавание(йога тоже классно, но результат долгий).
3. Если совсем новичок, то лучше взять на месяц тренера.
4. Подстраивайтесь под восстановительный процесс своего организма, если за ночь тело будет успевать восстанавливаться, то хоть каждый день.
Джампинг это прыжки?) оставьте его на конец жизни, как надоест жить так и идите)))
@roslyakova_anastasia в смысле чем?! Тем что он добьёт ее суставы 🤷♀️
@roslyakova_anastasia, огромная нагрузка на позвоночник и суставы. Вы прям на 100% уверены в здоровье своего опорно двигательного? Уверены, что нет протрузий, хандроза, с коленями всё ок?Давно делали мрт и проверялись? Если не уверены, то и не стоит туда ходить. Иначе рискуете остаться инвалидом во второй половине жизни. Джампинг не лучший вид спорта. Даже бег безопаснее, хотя тоже противопоказан.
@yana_444, спасибо за развернутый ответ .. уже задумалась бросить этот вид спорта
Учтите и передайте тренеру, что у вас хандроз и грыжа, а это значит, что никаких компрессионных нагрузок. То есть вам запрещен бег и прыжки. Значит, фитнес тоже не ваше. В зал можно пойти абсолютно в любой, не обязательно искать супер распаренный. Если там есть базовый минимум тренажеров, то и с ними можно сделать очень хорошую тренировку. Ориентируйтесь на расстояния. Тренера нужно найти однозначно. Вам составят персональную тренировку учитывая ваши исходные данные, образ жизни, ваши особенности здоровья и желаемый результат. Ну и следить за техникой выполнения нужно обязательно
1. В зал, который вам удобен территориально - ближайший к дому.
2. Зал, либо силовые групповые для начала тоже ок
3. Если с нуля, то только с тренером
Начните с 2-3 раз в неделю по часу. Я бы начала с фитнеса. Ну я так и сделала в общем -то. За 5 посещений я почувствовала, что я из мышц. И они болят.
Когда будете готовы и если нет противопоказаний, можно сделать 3-4 раза тренировки, добавить зал и бассейн, если у вас времени вагон. Обычно хватает на что-то одно или ничего. Я не знаю людей, которые ходят на тренировки ежедневно
В лайм фитнес есть молодецкий клуб гд можно оставить детей на 3 часа, если ребенку меньше 2 то можно взять фитнес няню и 3 часа она с ним сидит пока вы занимаетесь
Лесозащитная 13