Как похудеть с небольшого веса 60-65 кг: опыт мам
Вопрос к тем, кто худел с МАЛЕНЬКОГО веса. Не 90-80-70. А килограмм с 60-65. Как быстро вы похудели при дефиците калорий? Сколько ушло времени? Занимались ли при этом спортом?
Куда ни плюнь - месяц на дефиците - и похудели на 5-10 кг все 😂 одна я только жирею и жирею🫠
Лучший комментарий
Комментарии
Месяц на дефиците и + спорт 2 раза в неделю. -2кг епт
Как мне говорил эндокринолог, если дефициты в организме не закрыты, то худеть очень тяжело. Особенно если дефицит железа.
Худела с 65 с конца февраля в 2023 году вроде, с Ириной начала, один марафон с ней прошла, поняла как питаться и в мае я уже была 54-55. Спорт был каждый день, хотя бы минут 30 или свои тренировки или те что Ирина скидывала видео. Сейчас опять набрала в беременность(((
Я худела с 56 до 50 за месяц. Просто убрала сладкое, глютен, молочку - без подсчета калорий и спорта.
У меня лишние 4 кг на данный момент, питание держу,в зал хожу,дома зарядка, 10 тысяч гагоы каждый день , вес уходит,не стоит,как скину-скажу за сколько ушли, но я больше не за вес,само тело в порядок привожу,похудеть я быстро похудела, а вот от жилейного живота избавляюсь🤣
У всех разные проблемы набора веса
Отсюда разные «результаты» по скорости
Спорт нужен в любом случае
Есть лишний вес или нет
Минималка 10.000
Растяжка минут10-15
Водный режим
Режим питания
Если по здоровью пиздеяк- там работать
Мне как 40 в ноябре стукнуло, вес скидывается плохо. Раньше, не поела день, два (утрирую) и худая. Наела лишних 4 кг и никак не могу скинуть. Бассейн забросила совсем, этой осенью/зимой мы вечно болели.... На йогу вот пошла.
Рост 168, 36 лет. Была 51 кг, сейчас 63, скину до 59 на дефиците 900 кал в день и обратно 62+-1кг. Задолбалась😭 всё смотрю на уколы, но муж отговаривает, говорит и так всё норм, но я пока не смирилась
Я за два месяца похудела с 54 до 52 и всеее мне говорили, ой как ты похудела. А я не худела. Я сила на антикандидном протоколе без мучного, молочного и любого сладкого вкуса (даже без фруктов). Но повторить не решусь все 😄а так ела до сыта. Спорта не было.
@wildb не весь выдержала. ну а что делать, назначили, за анализы - консультацию заплатила, результата хотела. Что еще остается))
2кг сбросила с 59 до 57. И сорвалась😆 хочу 52, но желания нет никакого
За пару месяцев с 64 до 58 было дело, убрала тогда сахар, молочку, хлеб
Ела по фэтсикрету на 1700
Раз в неделю выделяла 250 калорий на 0,5 пива 🤣🤣
@reginaahmatanova9, способствует задерживаюнию жидкости в организме, влияет на качество кожи, дольше переваривается, процессы брожения из-за этого
Летом весила 65 , сейчас 60 . никаких подсчётов не веду , но отказалась по будням от еды. На работе практически не ем , мозг занят работой, поэтому голод только дома начинает просыпаться но и тут себя контролирую совсем мало ем. Но в выходные позволяю себе вкусняшки.
Вышла из декрета в 22г точно так же делала, в 2024г меня очень сильно разнесло, причины не знаю… кг увеличивались на глазах, хотя я ела как птичка
С 65 худею, плохо уходит. Хожу в зал. За 2 месяца 1,5 🤭
@lesyanikolaevna, я не веду подчет калорий. Но и не ем до фига углеводов и Жиров, Но у меня обьемы уходят это радует.
Мне сушка помогала. С 56 до 50 худела.
2г белка на кг веса, 1-1.5 гр жиров на кг веса. Но с жирами очень надо очень аккуратно. Нельзя исключать критично. Возможен сбой цикла.
Остальное угли от нормы калорий в день.
Плюс тренировки с весами 3 раза в неделю.
@lesyanikolaevna херня какая-то. По идее должен уходить вес. Лучше даже замеры делать талия/бедра/грудь. Так понятнее есть подвижки или нет
@ta_ta_ta, вот на днях только замеры сделала. Еще не сравнивала
@lesyanikolaevna, бляяяяя, меня дизморалит такое что пиздец просто
@lesyanikolaevna, 3.5 мес, ела 2 раза в день, без перекусов, первый в 11-12 часов примерно, второй в 18-19 часов, ела все что хотела, но не переедала и вечером не ела сладкое/мучное
@wildb, @seraya122, вот я всю жизнь была 53🤣 а щас 64😑 пытаюсь хотя бы до 58 скинуть. И нифига
Та же хуйня…. Рил. Мне страшно, что все усилия по ⭐️ я раньше так осуждала толстых( что они за собой не следят, сила воли и бла бла бла…
Здрасьте, теперь я с вами
Как скинуть 2 кг с 60 до 58??? Четвертый год скинуть не могу, скинула только 600 грамм, потому что импланты удалила из титек🤣 Худеть при изначально небольшом исходнике капец как трудно
Тоже самое 😂 только с 59 до 57 хочу, уже несколько лет вообще ноль результата
У меня дошёл вес до 66 а дальше ваще никак не прет, и дефицит умеренный и спорт регулярно, уже месяца 3 стою на месте ((( ну дело еще в мышцах я думаю , они же имеют вес , поэтому лучше оценивать визуально наверное, по объёмам
С 60 до 52 похудела за 9 мес.
Спорта было мало
В основном - за счет дефицита, отказа от сладкого и алкоголя
Месяц хожу на фитнес, похудела на 2 кг, сейчас вес 57, мне надо до 55 скинуть. Я калории не считаю, ем всё, но перестала кусочничать и на ужин салат и мясо.
У меня тоже вес стоит. Сладости будет сведены к минимуму. Но вот беда с активностью это да
С 66 кг скидывала два раза до 55, понадобилось 5-6 месяцев оба раза
@lesyanikolaevna, причем первый раз я тренировалась по 4 раза в неделю 🥲 второй тоже с тренировками, но где-то 2-3 раза
@juliya_vorontsova, ну вот у меня 2 раза в неделю зал
@lesyanikolaevna, разные организмы и способы похудения у всех
Мне легко сбросить 5кг за месяц на 1200кк, но я постоянно срываюсь
В этом году , это 2918 попытка , сегодня день два 🥲
Не пробовали интервальное голодание?
Я так с 55 кг скинула до 48 кг. Последний прием пищи у меня был в час. Есть не хотела до вечера. Правда спать ложилась с легким чувством голода. Но сейчас опять набрала до 52 🫣
С возрастом метаболизм замедляется
164 см рост, вес был 60 кг, до 52 кг похудела за 3 месяца на дефиците. Но дефицит был жёстким. Раз в месяц ела то, что хотела.
@lesyanikolaevna но вес не вернулся, скачет 50-52 кг в определённые дни цикла
@oksanasunny да, за сутки. Ну я хотела похудеть и похудела 😄 теперь ем 1800 в среднем, мне хватает
Предполагаю что неправильно считаете. А сантиметры уходят? Мышцы легче жира. Худела с 62 до 52 на подсчете и простой активности в виде хотьбы и зарядки. Ну по 0,5 в неделю может. Даже по 0,3.
Я уже тоже думаю что может не правильно считаю. С тренером разбирали - вроде всё правильно😑 но мне все равно кажется что-то не правильно 😂🥲 замеры вот сделала пару дней назад. Но по ощущениям ничего не происходит вообще
@lesyanikolaevna, ну последние они самые «прилипучие»
@lesyanikolaevna, в таких случаях поднимают каллораж на время и потом опять уменьшают.
Рост 173 , с 65 до 60 , за 2 месяца. Из спорта был велотренажер
@anna_dv, вот сегодня с тренером к этому же пришли. Она мне пульс рассчитала с каким бегать/ходить. Хотела завтра начать и младший с поносом из садика пришел 🤣🤣🤣🤦🏽♀️
Может слишком на диете? И тело не хочет отдавать?? У меня так бывало, жесткое пп- все стоит, психану сожру роллы, резкий отвес😄
И я вот спорт бросила, ушло 3 кг просто.. тренила через силу прям
Да я бы не сказала что я на диете. Я всё ем. Просто в рамках кбжу
Я с 75 до 61 скинула, за полгода. Теперь вес стоит. Вот не могу. Даже набрала уже чуть. Аж бесит. И я не понимаю, что не так. Я хожу 10-20 тыс шагов, дома степпер.
@lesyanikolaevna, оно сколько может держаться? У меня слишком долго уже. При чем я плюну чуть наберу, снова берусь и вот 61.7-61.5 и все стоит опять. Это было уже раза 3
@lesyanikolaevna, при чем я когда похудела с 75, я не считала вообще калории. Потому что я прост была на низкоуглеводистой диете из-за здоровья. И просто вес ушел. Я даже не следила, потому что было не в этом цель. А тут я уже решила надо ещё скинуть и считаю и так и сяк и никак
Верю что когда нибудь получится. Один раз за неделю скинула с 60 до 57.5, но это я в больнице со старшим лежала, там питание 💩+ нервы
@lesyanikolaevna у нас питание было ясельное😄все в пюре, без соли, сахара, ребенок аллергик, ничего своего нельзя было, я же не буду перед ним есть что то другое😄вместе ели больничную еду😄
Мне нужно скинуть 5кг
Они вообще скидываться не хотят😂
Тоже интересно
Ну вот мне надо хотя бы 8. И я уже не знаю что делать. Я и в зал хожу и питаюсь правильно в принципе по жизни. И булки не жру еще полтора месяца. И калории считаю. И нихера😂
@lesyanikolaevna, я вот тоже булки не жру, сладкое вообще терпеть не могу, на массаж ходила , девушка сказала во мне много « жидкости » выражусь так, в спине она так хорошо мне разогнала. Сказала нужно воды пить, а я ее вообще не люблю , я могу все что угодно пить но только не воду 😂
Как скинуть 2 кг с 60 до 58??? Четвертый год скинуть не могу, скинула только 600 грамм, потому что импланты удалила из титек🤣 Худеть при изначально небольшом исходнике капец как трудно