ОКР у мам: как справиться с навязчивыми мыслями и ритуалами
«ОКР: когда мысли не отпускают»
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, от которой не можете отвязаться?
— «А вдруг я не закрыла дверь?» (и вы возвращаетесь проверить в 5-й раз)
— «А вдруг я кого-то обидела?» (и прокручиваете разговор снова и снова)
— «А вдруг я заражусь?» (и моете руки 10 раз подряд)
Это может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — когда навязчивые мысли заставляют совершать ритуалы, чтобы «обезопасить» себя.
---
🔍 Как это работает
1. Мысль — «А вдруг?»
2. Тревога — страх, что случится что-то ужасное
3. Действие (ритуал) — проверка, чтобы успокоиться
4. Временное облегчение — тревога падает
5. Через время — всё повторяется снова
---
✅ Что помогает
· Не делать ритуал — даже если страшно
· Замечать мысль, но не вестись — «это просто мысль, а не факт»
· Работать с убеждением — «я должна всё контролировать», «если я не проверю — случится катастрофа»
ОКР — это не слабость.
С ним можно работать.
---
А у вас бывают навязчивые мысли или ритуалы? 👇
Комментарии
Спасибо за ваш опыт.
Вы правы: в тяжёлых случаях антидепрессанты могут быть необходимы — и их назначением занимается психиатр.
Но на начальном этапе, даже до обращения к врачу, есть техники (дыхание, заземление, работа с мыслями), которые помогают снизить уровень тревоги и вернуть опору.
Я сама через это прошла, и таблетки без терапии давали только временное облегчение, а потом я выбросила таблетки и ушла в терапию. Выбор всегда за человеком, но инструментов много, и они работают 💛
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Как быть, если муж влюбился в коллегу?
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
Помогают еще на начальном этапе антидепрессанты,иначе тревога так фигачит, что из комнаты не можешь выйти или с места сдвинуться(((((