Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Анастасия КПТ Психолог
Анастасия КПТ Психолог
Мама двоих (3 года, 7 лет)

3 этапа проработки тревожного расстройства для мам

«3 этапа, чтобы перестать ходить по кругу»

Чтобы действительно проработать тревожное расстройство устойчиво, важно пройти три уровня.

---

🔹 Этап 1. Работа с симптомами

Вы учитесь справляться с тем, что происходит прямо сейчас: паника, навязчивые мысли, телесные реакции.

Уходят острые проявления, становится легче дышать и жить.

Но это только начало.

---

🔹 Этап 2. Работа с мышлением

Вы начинаете видеть, как именно вы сами поддерживаете свою тревогу.

Разбираете автоматические мысли, убеждения и установки, которые запускают тревожную реакцию снова и снова.

Здесь появляется реальное понимание, а не просто облегчение.

---

🔹 Этап 3. Перестройка системы жизни

Вы меняете поведение, привычки и отношение к неопределённости.

Уходят избегание, контроль, постоянное напряжение.

Формируется новая устойчивая опора — та, на которой уже не строится тревожное расстройство.

---

Только пройдя все три этапа, вы перестаёте ходить по кругу: «стало легче — снова накрыло».

Если хотите разобраться, на каком этапе вы сейчас и что делать дальше — приходите на консультацию.

Помогу составить план, который работает именно для вас.

Тревожность у мамПсихологическое здоровьеСамопомощь при стрессе

Нужен психолог. Помощь!

‼ Ситуация HELP ситуация SOS как грится Нужен хороший психолог ! Который умеет работать со следующим : затяжные ПА тревожное расстройство навязчивые мысли Страх смерти Повышение давление на всем этом фоне и тд.

Никогда не забуду, как в прошлом году невролог назначил моей подруге антидепрессанты на первом приеме, когда она пришла…

Никогда не забуду, как в прошлом году невролог назначил моей подруге антидепрессанты на первом приеме, когда она пришла к нему с жалобами, характерными для анемии. Естественно ОАК он не смотрел и не собирался, а тем временем по ОАК гемоглобин был около 80 г/л. В тот момент я еле сдержалась, чтобы не позвонить ему и не спросить: «на своём ли он вообще месте». И самое главное: по какому праву человеку с анемией выписан антидепрессант и самое главное для чего он выписан. ⠀ А тем временем исследований о том, что даже латентный железодефицит связан с депрессией и тревожными расстройствами все больше. Актуальные исследования и ссылки на них можно найти в ветке «гематология» на РМС. Кстати, ведёт эту ветку доказательный врач, но который спрашивает у пациентов всегда уровень ферритина, как минимум. Как можно назначить антидепрессант, не взглянув даже на ОАК, для меня до сих пор загадка. ⠀ Напоминаю, что если вы у себя обнаружили следующие симптомы, вам нужно первым делом сдать панель железа: ⠀ 🔹слабость/утомляемость 🔹обмороки 🔹головокружения 🔹шум в ушах 🔹апатия 🔹тахикардия 🔹извращение вкуса 🔹депрессия 🔹тревожность 🔹раздражительность 🔹снижение памяти 🔹сухость кожи 🔹выпадение волос 🔹мигрень 🔹трещины в уголках рта 🔹бледность кожи 🔹отсутствие мотивации ⠀ Железо связано с синтезом дофамина, нет железа-нет мотивации и удовлетворения. ⠀ На РМС есть исследования о том, что анемия связано с синдромом дефицита внимания у взрослых (это как раз тот момент, когда вы выносите мужу мозг, что он вас не любит). ⠀ Чем обильнее менструация, тем выше риски возникновения железодефицита или анемии. ⠀ Есть исследования о связи синдрома беспокойных ног и железодефицита. ⠀ Напоминаю, что сдавать, чтобы проверить наличие железодефицита: ⠀ 🔹ОАК с лейкоцитарной формулой 🔹ферритин 🔹железо 🔹В12 🔹фолиевая кислота 🔹гомоцистеин 🔹общий белок 🔹с-реактивный белок ⠀ Также, если у вас депрессия, сдайте обязательно: 🔹ТТГ 🔹Т4 свободный 🔹антитела к ТГ 🔹антитела к ТПО 🔹витамин Д