Как похудеть к лету на 7-10 кг: эффективные марафоны и снижение аппетита
Девочки, подскажите марафоны по похудению эффективные 🙏
Либо как уменьшить аппетит, ем всё, что не приколочено 🤦🏻♀️
нужно к лету хоть кг 7-10 скинуть. Рост 168 см, вес 86 кг
Комментарии
Марафоны не знаю, мне легче худеть одной, а насчет аппетита, начните в первую очередь добавлять в питание больше белка и установите регулярные приёмы пищи, чтобы не доводить себя до срывов. Чтобы уменьшить аппетит я еще пила Витажиналь Инозит, хорошо снижал тягу к сладкому и постоянного чувства голода не было. так постепенно вес и начал уходить
Скажите пожалуйста вы Витажиналь Инозит сами начали пить? Или врач прописал?)
Не отказываетесь от сахара и других продуктов, чтобы не срываться🙏🏻 Это всё можно вписать в рацион с дефицитом калорий, соблюдая бжу и подключая тренировки)
Пока нет сил на тренировки и подсчет калорий. У меня двое детей, которые целый день меня дёргают за ниточки то один, то другой, и ещё гв
Советую просто отказ от сахара☺️
Я в отказе уже 11 дней.
Реально перестала просто жрать.
Сахар даёт скачки инсулина, даёт отёки. В моём случае, конечно, ещё и аллергия дополнительно на сахар. Но всё же..
Было сложно в первые несколько дней. Добавила больше овощей. Беру салат фриллис. Ем много белка, яйца, творог, сыр. Теперь пью кефир и йогурт без сахара, оказывается вкусно))
172/85 было
Сейчас 81,8 вес.
Ушла вода, живот немного сдулся.
И самое главное - на сахар и не тянет. Вообще. Если хочется перекусить - йогурт, сыр, яйца варёные.
Я могу кушать выпечку, не сладкую, могу кушать копчёную рыбу) она конечно воду задерживает из-за соли)) но.. я не чувствую себя на диете, не чувствую ограничений каких-то.
Я избавилась от сахарного жора))) кстати, в кишечнике живут бактерии, которые питаются сахаром и требуют его. А сейчас они почти сдохли)
@oxanavlg да, держусь)
-7,5 кг) 41 день по-моему)
Сейчас 77,3☺️
Точнее, 77,3 было позавчера, пока небольшой плюс из-за задержки воды, два дня солёные огурцы, солёную рыбу ела) но я не переживаю, я знаю что это вода, и она уйдёт. Сегодня уже 77,8 было, завтра поменьше станет)
@syndraluv апплодирую стоя 👏 вы мой герой! Значит есть надежда, что это реально 😆
@oxanavlg спасибо)))
Попробуйте)
Мне теперь морковь кажется приторной 🤣 и молоко туда же 😄
Я не буду сдаваться, буду дальше в таком же темпе) впереди лето, дополнительные физические нагрузки бесплатные😄
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как выглядеть после рождения детей?
А давате фигуру покажем после рождения детей?
На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈
Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Марафонов много таких, кого смотреть в инсте, кому доверяете, к тому и идите. Они как мне так плюс
Минус все одинаковые.
Марафон как мне, дает только если поддержку в виде чата с общением , а так , сколько марафонов я не проходила, везде спорт и подсчет калорий.))
Посчитайте свою норму калорий для похудения, следуйте ей, идите в зал. Если зал не хотите, просто активность. Каждый день по 10тыс шагов. Я не хожу и все равно худею. Но скоро возобновлю ходьбу на бег дорожке. По городу у меня столько ходить не получается. Поэтому я дома спокойной хожу по часу. Не бегаю. А просто увеличиваю темп