Как похудеть к лету: эффективные марафоны и способы уменьшить аппетит
Девочки, подскажите марафоны по похудению эффективные 🙏
Либо как уменьшить аппетит, ем всё, что не приколочено 🤦🏻♀️
нужно к лету хоть кг 7-10 скинуть. Рост 168 см, вес 86 кг
Комментарии
Всё очень просто. Дефицит калорий. Надо взять себя в руки. И перестать есть. У самой сейчас лишние 7 кг.Тоже лишнее ела и не вернулась в вес до беременности. Тоже начала худеть.Меньше хлеба, сладостей и больше воды.Вода заполняет желудок.
Как-то, увидев себя на фото, решила быстро похудеть и за новогодние праздники ( 7 дней) скинула 4 кг. Ела мало совсем.Но так экстренно худеть никому не советую. Однажды за месяц скинула 10 кг.
Это всё на дефиците калорий. Меньше есть, больше двигаться.
@duda111, не. Не помогает 😂 это психологический жор у меня) «просто контролировать себя» совсем не просто. Недосып, стресс, кризисы - отнимают энергию, организм хочет получить хоть какую-то быструю энергию, поэтому вызывает жор на быстрые углеводы. Я все понимаю это мозгом, но от этого не легче. И с этим я столкнулась только сейчас, после второй дочки не так было) жду окончания ГВ в общем
@amalisa вот да, это действительно психологический жор. Головой всё понимаю, а остановить не могу. Некоторые дни я сажусь есть каждые 2-3 часа. Это особенно когда была плохая ночь. Желудок полный давно, но мозг отчаянно просит углеводов снова и снова. Это проблемы, которые нужно решать с головой.
@bliniibubliki, да, вот у меня также) от недосыпа у организма нет энергии и он пытается восполнить
Без марафонов , попробуйте диету Магги. За месяц от 6 до 15 кг уходит . Главно соблюдать строго
Пробовала магги, когда была в первом декрете. 5 дней вроде выдержала. Надо подумать насчёт этого, спасибо! 🙏
Мне нравились марафоны и курсы от Мироновой Анастасии, в марафонах была поддержка и рекомендации по питанию. Было в телеграм, а как сейчас не интерересовалась
Уберите перекусы,добавьте больше воды и не ждите что за день скинете 10 кило🤣
Начните с мелочи вода утром,вода перед едой,вода после еды и строго 3 приема пищи завтрак обед ужин!
С 18.00 на кухню больше не заходим!даже попить!в 21-22 ложимся спать!ну и 10 тыс шагов в день.как раз к 1 июня 10 кило скинете!
У вас скорее всего также, как у меня. После родов на ГВ набрали вес или как?)
С дочкой жесткую диету держала. Похудела с 80 до 66. Потом до 78 набрала. Так и жила в этом весе, пока в декрете до 3 лет сидела. Затем вторая беременность. Набрала ещё 10 кг. Почти сразу всё скинула. А потом эта зима, почти всё время дома, наела до 86.
А инсте найдите Дину Валиеву. Хорошо с ней похудела после первой беременности.
@bliniibubliki там марафон на два месяца, было по 5000 за месяц. Два года назад. Сейчас не знаю
ссылка
Оставлю ссылку на чат
Там не только худеют, но и прививают полезные привычки