Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Веду для себя, советы принимаются.
Мой вес 70 кг ( для меня это много)
Рост 170
Хочу 60,но на данный момент 65
Считаю кбжу 1600 в день. Запретов нет. Считаю все с дипсиком, он помогает советом. Весь март с ним, вес стоит. Подключила лёгкие физ нагрузки, плюс шаги каждый день 6-8000.
С сегодняшнего дня хочу попробовать 1500,посмотрим ( бжу соблюдаю).
Алкоголь пью редко, последние две недели вообще не было, мой макс бутылочка пива.
Вес стоит, потому что нет дефицита. Нужно оценивать средний вес за неделю (именно средний). Если стоит, снижаем на 15%.
1600 много, если вы спортом не занимаетесь. Я 172, вес 56, 3 силовых в неделю, 15 тысяч шагов в день (обычно закрываю вопрос эллипсом, а не прогулкой). КБЖУ на дефиците -1450
Кк много , активности мало , плюс надо грамотно рассчитать белки , угли
Не снижайте резко кк, попробуйте на 1550 питаться.
А как вы считаете каллории, примерно на глаз или все таки всё подробно рассчитываете? Когда готовите какое-то блюдо сами всё рассчитываете или ставите примерную каллорийность из приложения?
@irinas_ спасибо вам большое, не знала, точнее слышала об этом, но редко где
полностью соглашусь. Некоторые и не видят результата в дефиците, когда считают на глаз.
Не снижайте калорийность. Вы так замедлите метаболизм и для здоровья плохо сильно урезать нутриенты. Разберитесь с подсчетом, скорее всего косяки есть. Записывайте все (я овощи не пишу, только картофель-тренер так сказал), раньше все писала. Алкоголь тоже вносите обязательно. Масло отмеряем ложкой, крупы и блюда я не вношу сухими, а просто взвешиваю все до и после приготовления, вношу ингредиенты и ИИ считает калорийность. Мне только взвесить порцию остается
И 6-8 тыс шагов это маловато. Хотя бы 12 начнете ходить ежедневно и почувствуете разницу через неделю
@ellena_krasotka, я именно так и поступила когда не было возможности ходить по улицн, купила степпер и шагала дома)
@ksysha97 @irinas_ Девочки, а если я не хочу худеть, а набрать мышечную массу, взвешивать продукты в сыром виде это обязательно? Прям сильная разница? Я в начале пути, ещё ничего не знаю🙈 подскажите 🙏
Привет! Мамы школьников (1-2 класс), нужен совет. Вы устраиваете или устраивали своим детям по среди недели выходной? Муж категорически против. Считает, что будет слабой, не дисциплинированной, ленивой и тд.
Как вы считаете, у дочери есть лишний вес? Вес 24кг, рост 120, возраст 5.8. У нее всегда был такой торчащий животик и плотное телосложение, как и у меня с детства, фигура прям моя. Но вроде я не считаю, что у нее проблемы и ожирение. Или все же нужно более тщательно последить за питаем? Не задалась бы этим вопросом, если бы педагог по танцам несколько раз не намекнула на это. Апдейт: танцы не профессиональные! По крайней мере пока. Просто кружок на районе. Никакого балета, бальных и прочих
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Девочки, я тут вычитала, что кофе повышает риск рождения маловесных детей. Я пью одну кружку в день, с утра. Кто пил кофе при беременности? С каким весом родили?
На сколько Вам критичен лишний вес у мужчины ? Дали бы шанс? Рост 186 Вес 150кг. Он делает для меня много что, ждет встречи, покупает подарки. А я прям ее могу, начинаю раздражаться. На День Рождения мой очень потратился. Вы бы дали шанс?
Liza·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Не снижайте калорийность. Вы так замедлите метаболизм и для здоровья плохо сильно урезать нутриенты. Разберитесь с подсчетом, скорее всего косяки есть. Записывайте все (я овощи не пишу, только картофель-тренер так сказал), раньше все писала. Алкоголь тоже вносите обязательно. Масло отмеряем ложкой, крупы и блюда я не вношу сухими, а просто взвешиваю все до и после приготовления, вношу ингредиенты и ИИ считает калорийность. Мне только взвесить порцию остается
Liza·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
И 6-8 тыс шагов это маловато. Хотя бы 12 начнете ходить ежедневно и почувствуете разницу через неделю
Елена··
Мама троих детей
Когда их столько успеть)) если только степпер приобрести
Liza··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
я именно так и поступила когда не было возможности ходить по улицн, купила степпер и шагала дома)
Елена··
Мама троих детей
критерии выбора по нему не знаете?)
Liza··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
я брала просто недорогой самый с ручкой чтоб держаться. Мне норм было.