Сколько белка нужно в день: норма для женщин и мам
Какой должна быть норма потребление белка в сутки ? Нужно поднять белок
Комментарии
Юля ЕгороваМама сына (8 лет)
100 г мне советовал тренер
1,2-1,5 гр на 1 кг веса (среднестатит.человека)
2,0 гр на 1 кг веса (для качков, кто набирает массу)
СветланаМама дочки (3 года)
1,5 гр на 1 кг веса
ЯнаМама двоих (5 лет, 7 лет)
У каждого норма своя
🤍🤍🤍Мама двоих (4 года, 7 лет), ждёт третьего
А как понять какая у меня ??)
@zaliaa берите среднее значение. Начните с 1,2 гр на вес. Если с таких показателей у вас начнеться "дрищь", то значит усваиваеться плохо - уменьшите чуток. Наладьте жкт.
Если нет, то все норм
🤍🤍🤍Мама двоих (4 года, 7 лет), ждёт третьего
@iceeeqqq.lesya, что значит дрищь?
Эля·Мама двоих (3 года, 12 лет)
Скачайте приложение фат секрет и считайте кбжу. Учтите, что беременным нужно употреблять много клетчатки с белками иначе запоры будут. Про какой там дрыщ вам сверху пишут загадка конечно, я понимаю это как понос.
В приложении только не знаю беременность можно ли внести…
Вам гинеколог сказала белки увеличить?
·Ответить