Как перейти на чистое питание и найти время для себя
Решила с понедельника полностью пересмотреть свое питание
Убрать всю молочку
Сладости (даже пп)
Добавить много зелени и салатов
У меня в принципе достаточно чистое питание, я не ем ничего жареного, соленого, но грешу протеиновыми йогуртами, так как есть с детьми времени особо нет, а тут вроде быстро выпил, норму белка закрыл и норм. Еще зефиром сферху закусил 😀
Посоветуйте интересные идеи овощных салатов ♥️
Ну и работа с лимфой ( я стала дико отекать, лицо как шар), я всю неделю занималась рефлексией, общалась с друзьями и поняла - хватит быть удобной и бояться оставить детей с родственниками. Ведь для этого я и приехала в Ростов, чтобы мне помогали, а я стесняюсь попросить о помощи.
Так что буду хотя бы на 30 минут просить о помощи и идти гулять пешком, стараться бегать ( с опущением это проблема).
gm_love·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Тоже с вами💪
Ксюша·
А почему всю молочку?
Много слушала докмед гастроэнтерологов и все как один говорят, если у вас нет ЛН - то молочка ничем не вредит
Ксюша··
@normalno_o_cosmetice, поняла
Я очень люблю запеканки - потому мне сложно представить как без творога
Елена··
Мама двоих (9 лет, 17 лет)
Блин, я очень люблю молочку, не смогу ее убрать(
Ксюша··
так может вам и не надо ее убирать? Это просто желание автора поста
tata·
Мы подсели на поке боул с рыбкой, крабовыми, можно курицу плюс овощи, зелень, заправку. Добавляем рис, перловку, можно киноа. Полноценный, балансированный обед или ужин.
Ксюша·
А почему бегать, если есть опущение?
Анастасия ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Стараться бегать 😀
Быстрый шаг мой максимум
Ксюша··
я не терплю бег, по мне спортивная ходьба в 1000 раз лучше и полезнее
И другие виды кардио
Natka ·
Ооо я тоже. Только молочку не убираю , как же белок тогда мне набрать. Хожу в зал и наращиваю мыш массу вместе с мужем. Рационы конечно еще тот ужас собирать 🫣
А.·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Люблю такой: руккола, огурецы, авокадо, масло оливковое.