alexandra_kovaleva
Александра·Мама дочки (7 лет)
Как справиться с тревожностью от незначительных ситуаций
Как избавиться от дурацкой тревожности?
Она не постоянная, а именно возникает от каких-то незначительных ситуаций.
Логически и умом понимаю что ситуация или событие сильно не влияет на жизнь и здоровье, но тем не менее сердце колотится, толком не спала, внутренняя дрожь и потные ладони🫣
Комментарии
С 22 года уже выработался иммунитет ко всему вокруг
Просто магний, глицин и спорт
Нравится Ответить
Такая же ерунда, плюс панические атаки. Ходила к неврологу, назначал таблетки,от них то тошнит, то головные боли.
В итоге отказалась от алкоголя,занимаюсь дома спортом, добавила растяжку, шпагат, и все прошло.
Нравится Ответить
Фенибут в такие моменты пару таблеток принимаю. Но это надо лечить..
Нравится Ответить
Такая тревога — это не «дурацкость», а реакция нервной системы. Она просто слишком быстро включает режим «опасность», даже когда её объективно нет.
Это не решается только логикой.
Потому что тревога живёт не в мыслях, а в теле.
В своей практике, как психолог, я, помогаю своим клиентам:
— сначала учиться замечать момент, когда тревога начинается
— не спорить с ней («это бред»), а признавать: «мне сейчас тревожно»
— возвращать внимание в тело (дыхание, опора, замедление)
— постепенно разбирать, какие именно ситуации её запускают
Главное — не пытаться её убрать силой, а научиться выдерживать и снижать.
В терапии с клиентом работаем с этим:
разбираем триггеры, учим нервную систему успокаиваться и постепенно снижаем такие реакции.
При необходимости подключение медикаментов (но это уже коллега, психиатр).