Как справиться с тревожностью от незначительных ситуаций
Как избавиться от дурацкой тревожности?
Она не постоянная, а именно возникает от каких-то незначительных ситуаций.
Логически и умом понимаю что ситуация или событие сильно не влияет на жизнь и здоровье, но тем не менее сердце колотится, толком не спала, внутренняя дрожь и потные ладони🫣
Комментарии
С 22 года уже выработался иммунитет ко всему вокруг
Просто магний, глицин и спорт
Такая же ерунда, плюс панические атаки. Ходила к неврологу, назначал таблетки,от них то тошнит, то головные боли.
В итоге отказалась от алкоголя,занимаюсь дома спортом, добавила растяжку, шпагат, и все прошло.
Фенибут в такие моменты пару таблеток принимаю. Но это надо лечить..
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Такая тревога — это не «дурацкость», а реакция нервной системы. Она просто слишком быстро включает режим «опасность», даже когда её объективно нет.
Это не решается только логикой.
Потому что тревога живёт не в мыслях, а в теле.
В своей практике, как психолог, я, помогаю своим клиентам:
— сначала учиться замечать момент, когда тревога начинается
— не спорить с ней («это бред»), а признавать: «мне сейчас тревожно»
— возвращать внимание в тело (дыхание, опора, замедление)
— постепенно разбирать, какие именно ситуации её запускают
Главное — не пытаться её убрать силой, а научиться выдерживать и снижать.
В терапии с клиентом работаем с этим:
разбираем триггеры, учим нервную систему успокаиваться и постепенно снижаем такие реакции.
При необходимости подключение медикаментов (но это уже коллега, психиатр).