Как худеть без чувства голода: системы питания для мам

Так то это самое простое, вы правы

Есть простую чистую еду без соусов добавок и новых рецептов))

Если бы мои еще дома ели эти рецепты , вроде и разнообразия хочется, но когда работаешь это успевать надо еще всем готовить

так в этом и прелесть) что крупу в мультиварке сварить можно чисто под себя и без своего участия, там же на решетке котлеты, например, одновременно

Или на гриле мясо, тоже минут 7

А им соусы

Благодарю

@veronika.romanova я ем пудинг эрман белковый, еще 0грамм сиропы.

Ем салаты разные мешают легкий майонез и сметану 10%. Либо греческий йогурт, но это такая кислятина.

Из мяса ем птицу и рыбу, вот недавно ела карбонад свиной, но совсем без жира. Но это за месяц впервые) там калорий 150 на 100гр.

Гарниры все ем, но масло не добавляю. Хотя на завтрак хлеб с маслом могу поесть.

Овощи ем, капусту покупаю часто свежую, просто кусочек отрезаю и грызу хожу, там калорий мало, это для жкт полезно.

Главное в кбжу вписать, на самом деле много вкусных рецептов можно придумать.

И на сковороду масло не лью, только 1 пшик спреем.

@veronika.romanova

Вот блины их белка с куриным фаршем, плов делаю 2 вида с курицей себе(все тушу), со свининой семье. Типа пицца на лаваше, по сути фарш куриный на тортилье панда пекарь пекарь (она менее калорийная,и по составу простая), сыр(они есть легкие, либо можно сулугуни, калорий поменьше тоже), огурец, кетчуп.

Куриный фарш с луком под шапочкой, там грибы можно, легкий сыр. Легкий майонез, сметана или греч йогурт.

Запеканка творог+ жидкий белок,

Снова куриный фарш в лаваше.

И вот на последнем фото рыба из брусков, она везде продаётся минтай, хек, камбала, быстро, легко, малокалорийно.

И я часто делаю скрины референсов еды😅

очень аппетитно все 😌

Спасибо))

Спасибо 😌