Девочки, кто худеет, по какой системе питаетесь чтобы не быть голодными?
Я начала по рационам с дефицитом калорийности, пока кажется сложным столько готовить 🤪еще и домашние не всегда едят такое ))
Я плюсую за подсчет
Интервальное нельзя если есть застой желчи или другие проблемы гастро
Удален желчный пузырь и прочее
Мария 🍁Мама сына (6 лет)
Ем каждые два часа с 11 и до 11, вес 110кг дефицит на 1800кал. Вес одной порции не больше 250-300гр. Ем все, минус 7 кг. Спорт пока не могу подключить, иногда делаю зарядку чуток
Aigul Мама двоих (младенец)
Мне когда сильно хочется покушать я пью обычную газ воду
Очень хорошо перебивает аппетит
В день 1,5 литра выпиваю
СашаМама двоих (2 года, 9 лет)
Но я сама готовлю все и сама считаю, хоть книгу выпускай 😅
Но муторно да. По готовым бы не смогла. Я слушаю себя, что хочу сегодня
СашаМама двоих (2 года, 9 лет)
Я на подсчёте 1400-1600ем.
Голод сейчас есть.у меня овуляционные дни были. Я хотела дико сладкого, ела, вписывала, соответственно обычной еды ела меньше и вообще голодала пару дней 🤣
А если без сладостей, то голода почти нет) потому что это 3 приёма пищи по 500кк. Если есть чисто мясо, овощи, гарнир, творог, даже хлеб, сыр. То сытно, между приемами пищи пить воды, в каждом приёме овощи типа капусты)
СашаМама двоих (2 года, 9 лет)
@veronika.romanova я ем пудинг эрман белковый, еще 0грамм сиропы.
Ем салаты разные мешают легкий майонез и сметану 10%. Либо греческий йогурт, но это такая кислятина.
Из мяса ем птицу и рыбу, вот недавно ела карбонад свиной, но совсем без жира. Но это за месяц впервые) там калорий 150 на 100гр.
Гарниры все ем, но масло не добавляю. Хотя на завтрак хлеб с маслом могу поесть.
Овощи ем, капусту покупаю часто свежую, просто кусочек отрезаю и грызу хожу, там калорий мало, это для жкт полезно.
Главное в кбжу вписать, на самом деле много вкусных рецептов можно придумать.
И на сковороду масло не лью, только 1 пшик спреем.
СашаМама двоих (2 года, 9 лет)
@veronika.romanova
Вот блины их белка с куриным фаршем, плов делаю 2 вида с курицей себе(все тушу), со свининой семье. Типа пицца на лаваше, по сути фарш куриный на тортилье панда пекарь пекарь (она менее калорийная,и по составу простая), сыр(они есть легкие, либо можно сулугуни, калорий поменьше тоже), огурец, кетчуп.
Куриный фарш с луком под шапочкой, там грибы можно, легкий сыр. Легкий майонез, сметана или греч йогурт.
Запеканка творог+ жидкий белок,
Снова куриный фарш в лаваше.
И вот на последнем фото рыба из брусков, она везде продаётся минтай, хек, камбала, быстро, легко, малокалорийно.
И я часто делаю скрины референсов еды😅
rrrМама двоих (5 лет, 15 лет)
Мне с готовыми рационами неудобно
Я например готовлю из одних продуктов всем, но если мужу с детьми я готовлю гуляш из куриной грудки, то себе я просто тушу эту грудку. Если им готовлю плов, то себе отдельно рис варю.
Ну и я на подсчете кбжу
Karina UskovaМама сына (8 лет), беременна (22 нед.)
Дефицит калорий, обычное простое чистое питание, попробуйте свой дефицит в условные 1400-1500 ккал наесть крупами, мясом, рыбой и овощами
Устанете есть, отвечаю
ВероникаМама сына (2 года)
Так то это самое простое, вы правы
Есть простую чистую еду без соусов добавок и новых рецептов))
Если бы мои еще дома ели эти рецепты , вроде и разнообразия хочется, но когда работаешь это успевать надо еще всем готовить
Karina UskovaМама сына (8 лет), беременна (22 нед.)
@veronika.romanova, так в этом и прелесть) что крупу в мультиварке сварить можно чисто под себя и без своего участия, там же на решетке котлеты, например, одновременно
Или на гриле мясо, тоже минут 7
А им соусы
Мария·Мама двоих (3 года, 7 лет)
У меня проблема в другом 🙃
Мои едят много и я тоже хочу 🥲😆
Дефицит очень тяжело 😔
Удачи💪
·1 отметок «Нравится»1·Ответить