Как восстановиться после родов: лайфхаки для мам на ГВ
Девочки, поделитесь лайфхаками восстановления после родов.
Завтра малышу месяц, и я никогда не ощущала себя столь разобранной, чем сейчас. Как можно худеть на гв, восстановить талию?
Болят колени, поясница, приросли 10 кг, гусиная кожа и прочие радости)
Стараюсь спать при любой возможности, но это не помогает.
Комментарии
Сбалансированное питание, витамины для кормящих мам, лечение зубов, бенкунг, компрессионные чулки, увлажнение кожи
В 1,5 месяца после родов начну заниматься растяжкой, пойду на массаж спины и буду делать массаж сухой щеткой всего тела
На диеты не сажусь и так много прогулок и я на гв худею
Не пытайтесь худеть сейчас🥹. Лучше сдайте дефициты и добирайте белок, пейте воду, чтобы кожа восстанавливалась и в целом не развалиться. На массаж сходите лечебный. Потом можно к гинекологу сходит, посмотреть как там поживают мышцы. Зубы проверить. И т.д.
Задача реально не развалиться
Питание самый важный шаг при восстановлении!А ,далее быстро восстановитесь
Как прикорм начнётся тогда и буду приводить себя в порядок, сяду на кето питание, и на правильные домашние тренировки
Я много гуляю. По началу болели кости жесть... Убрала гадости на минимум типа газировки и сократила питание. Неделю назад добавила тренировки из приложения типа 5 минут в день или похудей легко. Больше времени нет
Я на ГВ вообще не худела, вес стоял. Как завершила, так сразу начала сбрасывать. Но я только за счет питания с небольшим дефицитом и прогулок, в спокойном ритме скинула 10кг за год
Пока стараюсь спать днем с ребёнком хотя бы один из снов. Плюс налаживаю водный баланс, добавляю овощи к каждому приёму пищи и убрала лишние перекусы (завтрак, обед, ужин и один перекус). Но в остальном пока в еде себя не ограничиваю. И да, часто это доставки и еда параллельно с кормлением ребёнка.
Начала лёгкие тренировки делать на спину и суставы по 15 мин в день. И опять же...да, не всегда это 15 мин подняд. Иногда по одному упражнению где-то в промежутках между кормлением и ором 😂
На ГВ хорошо худеть. Организм тратит больше калорий. Я только через два месяца спорт начала
Вот ни фига. После первых родов это работало, сейчас почему-то нет. Смотря как жрать. Я первые недели жрала как не в себя, после роддома набрала 4 кг. Так что только на гв я бы точно не полагалпсь.
@matvirina0210, так никто и не говорит что надо полагаться на ГВ, но есть можно больше чуть больше, чем без ГВ. Должен быть небольшой дефицит калорий и тогда худее мы плавно
Если были ЕР, то могу скинуть курсы по восстановлению после родов
Я начала заниматься через полторы недели после родов
Прошел всего месяц) Отстаньте от себя. Матка еще даже до конца не сократилась)) У всего есть год спустя..)
Дать себе время на восстановление.
Я родила в конце января и до мая я даю себе время восстановиться спокойно. В мае уже запланированы и бассейн и массажи, с мая начну приводить фигуру в порядок. А пока мягкое восстановление за счет прогулок и питания.
Кушать, отдыхать, спать. Побереги себя, похудеть ещё успеете, особенно когда часто начнёте гулять, организм еще не восстановился.