Весенний авитаминоз у детей: миф или реальность? Советы мамам

Весенний авитаминоз: существует ли он на самом деле? 💊

Авитаминоз в классическом понимании - тотальная нехватка всех витаминов, у детей 1-3 лет встречается крайне редко, чаще мы имеем дело с последствиями зимнего образа жизни, а не с пустыми полками витаминов в организме.

🔎 МИФ, что весной не хватает всех витаминов

Организм ребёнка не может одновременно потерять запасы всех витаминов.

При разнообразном питании (мясо, овощи, крупы, молочка) основные нутриенты поступают регулярно.

🔎 Единственный витамин, который действительно падает - это витамин D

Зимой солнца мало, и выработка витамина D в коже практически отсутствует, его запасы к весне истощаются у большинства детей.

Сдавать анализ на 25-OH витамин D бессмысленно, если вы даёте профилактическую дозу. Просто продолжайте давать витамин D круглогодично (1000-1500 МЕ в сутки для детей 1-3 лет).

Вялость и капризы - это не обязательно «авитаминоз»!

Ребёнок стал хуже спать, капризничать, быстро уставать?

📄Чем это можно объяснить:

• Малоподвижностью зимой

Меньше гуляли, меньше двигались, а мышцы и нервная система «разучились» тратить энергию

• Сухим воздухом в квартире

Из-за отопления страдают слизистые, ребёнок хуже дышит носом, хуже спит

• Погрешностями в питании

Зимой мы часто даём больше каш и макарон, меньше свежих овощей и зелени

💊 Железо и йод

Если ребёнок плохо ел мясо всю зиму, и ему не давали рыбу, возможен дефицит железа и йода, но это не «весенний авитаминоз», а накопившийся за зиму недостаток конкретных элементов.

Какие анализы действительно имеют смысл весной?

Не нужно бежать и сдавать комплекс на все витамины сразу.

Достаточно точечно проверить то, что реально может снизиться:

🩸Общий анализ крови покажет, нет ли анемии.

🩸Ферритин, если гемоглобин в норме, но ребёнок бледный и вялый - проверяем депо железа.

🩸Витамин D, если есть подозрение на дефицит (ребёнок не получал профилактическую дозу).

🩸ТТГ, если есть жалобы на вялость, сухость кожи, запоры.

Все остальные витамины (C, группы B, A, E) при сбалансированном питании обычно в норме.

Отдельно витамин С не нужен, т.к. он есть в овощах и фруктах, которые мы уже начинаем вводить весной.

Не назначайте витамины самостоятельно!

Это может навредить. Гипервитаминоз (переизбыток) так же опасен, как и дефицит.

Приходите с анализами, я расшифрую и дам рекомендации именно для вашего ребёнка.