Как внедрить зарядку в жизнь: 4 шага от психолога
Я психолог и просто хороший человек и каждый день стараюсь писать что-то полезное для счастливой жизни.
Прием #8
Как внедрить зарядку в свою жизнь?
1. Сделайте ее привычкой, для этого:
Начинайте с короктой продолжительности и постепенно увеличивайте - 10-15 минут отлично для старта
2. Делайте зарядку после действия, которое уже стало привычкой, например, сразу после чистки зубов
3. Действие должно быть простым: можете делать на ковре или заранее, чтобы был уже растелен коврик для йоги
4. Привычка должна быть приятной. Не стоит делать упражнения, которые вас изнуряют или слишком сложные. После спорта должно оставаться приятное послевкусие.
Моя личная рекомендация - приложение Down yoga. БЕЗ включенного ВПН сейчас работает бесплатно! У них есть еще приложение с пилатесом и другие. В нем можно выбрать продолжительность тренировки, интенсивность и ее вид, есть календарь, чтобы смотреть прогресс.
Главное - заниматься каждый день и по чуть-чуть.
Сначала делаем привычку, потом увеличиваем время/интенсивность и только по готовности тела.
Если начался женский цикл, я рекомендую выбрать тренировку "йога на стуле" или сделать очень бережную зарядку, но не отменять тренировку вовсе, для того, чтобы привычка закреплялась.
Вот увидите, как спустя время уже будете себя чувствовать не очень, если не размялись с утра)
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки , как должны идти схватки , чтобы собираться в роддом, лежу , отмечаю в приложении продолжительность , а оно мне выдаёт , что рано , вот когда должно быть самое время ? И вообще понимать бы , что это настоящие схватки ...
Девочки плиз продолжительность Схватки увеличивается или уменьшаться должна если интервал между 4 мин
Девочки, а что вы бы выбрали?
Давайте поиграем, а я позже скину результаты 🙋♀️
Это был личностный тест 🙃
А вот результаты:
Если вы выбрали №1, то считаете, что женщина должна обладать такими чертами характера, как сила духа, самодостаточность и амбициозность. Вы считаете, что в отношениях должно быть равноправие.
Если вы выбрали №2, у вас есть привычка делать поспешные выводы, не анализируя ситуацию в целом, и часто об этом жалеете. Поработайте над своим характером.
Если вы выбрали №3, то с...
Где взять силы на спорт???? Девочки, кто что делает дома? Йога, приседания или просто пресс качаете? Советуйте, так чтоб быстро ( продолжительность тренировки) и действенно!
Девочки с какого месяца можно ходить на йогу или какие-либо легкие тренировки ? Кто куда ходил, можете отписать? Я занималась в спортзале, так скучаю, не могу уже сидеть делать простую зарядку. Вялой кажусь себе :(