Как внедрить зарядку в жизнь: 4 шага от психолога
Я психолог и просто хороший человек и каждый день стараюсь писать что-то полезное для счастливой жизни.
Прием #8
Как внедрить зарядку в свою жизнь?
1. Сделайте ее привычкой, для этого:
Начинайте с короктой продолжительности и постепенно увеличивайте - 10-15 минут отлично для старта
2. Делайте зарядку после действия, которое уже стало привычкой, например, сразу после чистки зубов
3. Действие должно быть простым: можете делать на ковре или заранее, чтобы был уже растелен коврик для йоги
4. Привычка должна быть приятной. Не стоит делать упражнения, которые вас изнуряют или слишком сложные. После спорта должно оставаться приятное послевкусие.
Моя личная рекомендация - приложение Down yoga. БЕЗ включенного ВПН сейчас работает бесплатно! У них есть еще приложение с пилатесом и другие. В нем можно выбрать продолжительность тренировки, интенсивность и ее вид, есть календарь, чтобы смотреть прогресс.
Главное - заниматься каждый день и по чуть-чуть.
Сначала делаем привычку, потом увеличиваем время/интенсивность и только по готовности тела.
Если начался женский цикл, я рекомендую выбрать тренировку "йога на стуле" или сделать очень бережную зарядку, но не отменять тренировку вовсе, для того, чтобы привычка закреплялась.
Вот увидите, как спустя время уже будете себя чувствовать не очень, если не размялись с утра)
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Спасибо 🙏🏻
Очень полезно. Берем все в работу, приоритезируем.
Видео и голосовых в приложении не будет. Много раз повторяли, повторим еще раз. Максимум - в новых личных сообщениях.
Поиск — будет переделан скоро, там есть две проблемы — техническая, которую решим быстро (для релевантности) и интерфейскная — оказывается, многие не знаю, что можно искать по городу и задавать фильтры — вынесем их на видное место.
Личные сообщения — боль, они будут переделаны, но мы откажемся от групповых чатов — ...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...