Как внедрить зарядку в жизнь: 4 шага от психолога

Я психолог и просто хороший человек и каждый день стараюсь писать что-то полезное для счастливой жизни.

Прием #8

Как внедрить зарядку в свою жизнь?

1. Сделайте ее привычкой, для этого:

Начинайте с короктой продолжительности и постепенно увеличивайте - 10-15 минут отлично для старта

2. Делайте зарядку после действия, которое уже стало привычкой, например, сразу после чистки зубов

3. Действие должно быть простым: можете делать на ковре или заранее, чтобы был уже растелен коврик для йоги

4. Привычка должна быть приятной. Не стоит делать упражнения, которые вас изнуряют или слишком сложные. После спорта должно оставаться приятное послевкусие.

Моя личная рекомендация - приложение Down yoga. БЕЗ включенного ВПН сейчас работает бесплатно! У них есть еще приложение с пилатесом и другие. В нем можно выбрать продолжительность тренировки, интенсивность и ее вид, есть календарь, чтобы смотреть прогресс.

Главное - заниматься каждый день и по чуть-чуть.

Сначала делаем привычку, потом увеличиваем время/интенсивность и только по готовности тела.

Если начался женский цикл, я рекомендую выбрать тренировку "йога на стуле" или сделать очень бережную зарядку, но не отменять тренировку вовсе, для того, чтобы привычка закреплялась.

Вот увидите, как спустя время уже будете себя чувствовать не очень, если не размялись с утра)