БАДы и препараты от тревоги: научный разбор для мам
🧠 Аптечка для тревожного мозга: БАДы, таблетки и честный разбор. Если честно, я капец как устала это печатать 😅🫣
Вы просили больше науки — я принесла. Но сразу честно: этот пост родился из страниц книги «Тревожный мозг»,книги по ботанике оставшейся от свекрови (она много лет проработала в аптеке), и книги по психиатрии (глава: помощь фармакологии. кратко). Здесь будет много букв. Зато потом вы наконец поймете, чем отличается ГАМК от фенибута, и почему вам могут выписать один препарат, а не другой.
Поехали. Разложу на две полки: БАДы (мягкая помощь) и Рецептурные препараты (тяжелая артиллерия) .
🔹 БАДЫ: ПОДДЕРЖКА, А НЕ ЛЕЧЕНИЕ
Эти штуки можно купить самим, но лучше советоваться с врачом. Работают не у всех, зато побочек минимум.
1. Рыбий жир (Омега-3)
Исследования намекают, что у тревожников уровень Омега-3 ниже нормы.
💊 Доза: Нужно набирать суммарно 3000 мг (3 грамма) ЭПК + ДГК в день. Смотрите на баночке, сколько там этих кислот, а не просто «рыбий жир».
➕ Зачем: Снижает воспаление в мозге и гиперактивность лимбической системы (той самой миндалины).
⚠️ Побочка: Рыбная отрыжка, жидкий стул, может чуть снижать свертываемость крови (осторожнее с синяками).
2. ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота)
Это природный «тормоз» для мозга. Работает похоже на успокоительные, но слабее. ( проще говоря ,это Фенибут.Кстати,он сейчас ТОЛЬКО по рецепту )
💊 Доза: От 100 до 5000 мг в день! Такой разброс потому, что у кого-то она усваивается, у кого-то — нет. Если вам не помогла, вероятно - не усвоилась )
➕ Зачем: Снижает гнев, раздражительность, тревогу.
⚠️ Важно: Помогает не всем, т.к. плохо проходит в мозг (гематоэнцефалический барьер).
3. L-тианин
Это то, ради чего стоит пить зеленый чай. Аминокислота, которая реально расслабляет.
💊 Доза: По 200 мг 3-4 раза в день. Можно держать у кровати, если проснулись в 3 ночи и не можете уснуть.
➕ Зачем: Стимулирует альфа-волны (состояние спокойного бодрствования, как после медитации).
⚠️ Безопасно: Побочек почти нет. Но беременным и детям до 6 лет — с осторожностью.
4. Магний
Хронический стресс вымывает магний. Это минерал, который тушит пожар в нервах.
💊 Доза: Смотреть на упаковке, но лучше в хелатной или цитратной форме.
➕ Зачем: Расслабляет мышцы, успокаивает, помогает спать.
5. Мелатонин
Гормон сна. Полезен, если тревога мешает уснуть.
💊 Доза: 0.5 — 10 мг за 30-60 минут до сна.
➕ Зачем: Помогает заснуть (лучше работает с засыпанием, чем с удержанием сна). Если просыпаетесь ночью — нужна пролонгированная форма.
⚠️ Побочка: Редко — «похмелье» утром, головная боль или яркие сны.
6. Зверобой
Самый мощный из БАДов. Работает как легкий антидепрессант (повышает серотонин).
💊 Доза: Взрослым до 600 мг 2 раза в день.
⚠️ ОЧЕНЬ ВАЖНО: Не совмещать с антидепрессантами! И снижает действие оральных контрацептивов. Внимательно читайте противопоказания.
7. Мелисса и Пассифлора (Страстоцвет)
Травки с успокаивающим эффектом.
💊 Доза: Мелисса ~600 мг, Пассифлора ~90 мг в день.
➕ Зачем: Мягко снимают напряжение.
🔹 ЛЕКАРСТВА (ТОЛЬКО ПО РЕЦЕПТУ)
Это не для самодеятельности. Это чтобы вы понимали, о чем спрашивать врача.
1. Антидепрессанты (СИОЗС и СИОЗСН)
Примеры: Циталопрам, Флуоксетин, Сертралин, Венлафаксин.
➕ Это база лечения тревоги. Работают не сразу (2-4 недели), зато лечат причину.
⚠️ Побочки: тошнота, головная боль, снижение либидо, сложности с оргазмом. У венлафаксина может быть сильный синдром отмены — резко бросать нельзя.
2. Бензодиазепины (Транки)
Примеры: Алпразолам, Клоназепам, Диазепам.
➕ Работают мгновенно как «скорая».
⚠️ Можно только коротко! Высокий риск зависимости. При отмене — «феномен рикошета» (тревога возвращается с процентами).
3. Буспирон
➕ Легкий препарат для легкой тревоги. Нет привыкания.
⚠️ Помогает, только если вы никогда не пили транки. И эффект слабоват.
4. Бета-блокаторы (Пропранолол)
➕ Спасают, когда тревога в теле: дрожат руки, колотится сердце перед выступлением.
⚠️ Снижают давление. Для постоянного приема тревоги не очень.
5. Противосудорожные (Габапентин и др.)
➕ Помогают, если тревога перемежается с перепадами настроения.
⚠️ Основная побочка — сонливость.
ИТОГ:
Если ваша ПФК не держит диких коней, можно пробовать:
1. Мягкий старт: Магний, Омега-3, L-тианин.
2. Травы: Мелисса, пассифлора.
3. Тяжелая артиллерия: Только с психиатром.
Понятно? Если хотите, в следующий раз разберем, как эти штуки комбинировать и какие анализы сдать перед походом к врачу.
#психолог #тревога #бады #нервы #мозг #самопомощь
Лучший комментарий
Очень много случаев токсического поражения печени на фоне бесконтрольного приема бадов. БАДы это зло
Комментарии
а как вы считаете после ад и нейролептиков возможно успокаиваться за счет препаратов из первого списка?
есть проблемы с засыпанием и тревожность.
особенно сейчас после отмены препаратов, выходила из них плавно.
Думаю можно,если вы имеете определенный навык ,обычно это в терапии прорабатывают
Я редко вижу людей которым помог более слабый препарат после сильного
@fish.ka, поняла вас, да я особо не рассчитываю что сильно поможет. пока пью мелатонин, но ночью просыпаюсь и не могу уснуть, появляется тревожность.
@nastenasitnik у мужа так же было
Помог ненадолго
Пошел в терапию и теперь дрыхнет так ,что не поднять
Габа (ГАМК) и Фенибут - вообще не одно и то же. Разница в формуле синтезируемого препарата. И именно благодаря этой формуле Фенибут работает, а Габа - нет.
Там не совсем корректно написано,я уже объясняла девочкам тут сегодня
Они действительно не одно и тоже ,ГАМК это составляющая
В фенибуте ее больше ,поэтому стоят на одной полке,но один по рецепту ,а другой нет
Это же фенотиазин,а значит это скорее антипсихотик
Часто назначают при тяжелвых невротических состояниях , психозах и тяжёлых депрессиях
Я бы добавила ещё супренамин, здоровски улучшает стрессоустойчивость
Я принимаю бады, но выборочно. И не более одного в месяц. Хотя врач даёт добро на комплекс. Не перегружаю себя.
Но и лады принимаю не с вб. Знаю, что не пустышка по составу
Подскажите пожалуйста ребенку назначали фенибут от тиков в комплексе с магнием, вроде помог. А вот ГАМК он слабее или другое действие оказывает?
Если помогло от тиков ,вероятно это невротическое ( а это про неврологию ) ГАМК с ней просто не справится ,либо дозы должны быть огромные
Мне все нравится. А лучше сразу фото баночек или ссылки для тупых)))
у меня нет проблем с засыпанием. Но просыпаюсь от любого шороха. И если под утро проснусь (часов в 4-5), то часто уснуть снова не могу. Вот что это и как лечить...
Чуткий сон,кого так оберегаете и чего боитесь ,что не спите,а дремите ? Ребенок уже не маленький ,потребности такой нет
@fish.ka не скажу что сон такой с появлением ребенка стал, раньше так же было, с детства. Просто раздражителей стало больше с появлением ребенка. А до 2-х лет, пока ребенка в свою комнату не отселили и она не стпла всю ночь спать, я вообще не спала.
Я всегда хорошо просыпалась, меня не надо было будить. В детстве легче снова засыпалось.
И, чувствую, что у ребенка такой же сон. Легко просыпается. Если под утро кто-то шарахаться начинает, то она просыпается окончательно.
Принимаю мелатонин с сентября по пол таблетки , были сильные проблемы с засыпанием, помогает, но вот иногда могу проснуться и 2 часа еще ворочаюсь и не засыпаю , вы пишите что нужно пролонгированное действие , это нужно целую таблетку пить ? Честно говоря побаиваюсь целую принять , боюсь что не услышу ребенка, я встаю ночью кормлю его, и вот даже с пол таблетки утром бывает легкое «похмелье», иногда , не всегда . А так эффект все равно хороший, мне нравится, бывает что реально утром встаю отдохнувшая, но вот когда просыпаюсь непонятно почему и не засыпаю по 2 часа, то потом тяжеловато весь день. Что скажете ? )
Нет,это значит таже дозировка,но не 3 месяца например,а дольше.
Главное не забываем - такое решает только врач.
А так у меня ощущение,что вы не спите и ловите тревогу через сон ,такое бывает,увы
@fish.ka, спасибо) я без врача начала, сама, просто потому что уже невозможно было, хочешь спать - а заснуть вообще не можешь , мучалась , у меня и до беременности были проблемы с засыпаниями , чуткий сон, всё и всех слышу, сложно расслабиться, ну вот после родов это прямо х2 стало , видимо мозг даже во сне активничает , потому что я проснулась тут посреди ночи , приснился сон, и не могла долго уснуть , я его анализировала 😁
Меня одну уже тошнит от GPTшных текстов ? 🤢😵💫
Нууууу началось
Будьте добры дочитать
Я пишу посты сама , а когда не сама ,мне напоминают что и где я пропустила из знаков препинания.
Решила других не тиранить ,а пост писала сама ,по книжечкам,они там указаны, кстати
А я на нейролептиках, готовилась к антидепрессантам, познакомилась с нейролептиками) У меня интересный случай😁
Подскажите, у меня учашенное сердцебиение, доходит до 120, каждый день (10 лет). Где только я причину не искала, кардиолог, эндокринолог, гормоны, УЗИ, ФГДС.. Все говорят, ищите причину в другом.. Это прямой путь к антидепрессантам?
@hellokit, я Вас понимаю, довела себя до повышенной тревожности и паничек
@zolotce21061992 подскажите, а если идти к психиатру, это где-то указывается? Мне с моей работой такое нельзя)
@hellokit, нет, я ходила платно, мне было сказано, что это не фиксируется) Я своей доверяю, пошла по рекомендации от одного человека) И у меня не болезнь, а повышенная тревожность
Литий больше к психозам относится ,это будет позже
Но в тревоге он имеет дело ,но редко
У меня замкнутый круг
Вероятно мне нужно сесть на ад,чтобы справиться с тревогой
Но тревога не дает сесть на ад)))
@a.plevina ну смотри ,ведь что-то же запускает мысль о том ,что ад не надо пить.
Тогда что? Какая установка не даёт начать прием ад? Какое чувство?
По-хорошему,я только предположила
Но тебе бы просто сесть и разобраться что запускает саму мысль тревоги
И что происходит с телом
А это идеальная таблица смэр ,а вот из нее уже установки
Ну почему... У меня была очень сильная. Я пропила магний, разница колоссальная после одной упаковки
Ой, а можно пару слов про когитум? Младшей выписали чтобы эмоции немного заарканить (смена настроения, психи на ровном месте и т.д)
Нейрометаболический препарат, без доказанной эффективности и безопасности, не имеет стабилизируюего эффекта.
В общем лучше не принимать)
@sweet__cherry_, потому что высокий риск того что вы приобретете подделку
@sweet__cherry_, на вб в большинстве пустышки продают. Знакомая рассказывала об этом. Нет проверки бадов, документов нет.
А Атаракс? Сыну его назначали от тревожки. Эффект был ровно неделю на полной дозе (полторы таблетки). Потом как и не пил.
@fish.ka нет, когда отменили все сразу стало норм. Просто эффект был неделю на полной дозе, пил дальше ту же дозу ещё неделю, но постоянные были слезы и обиды. Отменили - все норм стало, никаких слез. Не поняла я эффекта.
@fish.ka, мне атаракс никак не помог, эффекта не было, кстати( Психиатр сказала, что это пустышка в моем случае🥹
Уточните в посте что фенибут тоже по рецепту, а то начитаются побегут брать искать без консультации врача
@arzaeva.lena а у нас такая аптека, что спрашивают "назначение есть". Я киваю и мне продают. Недавно тералиджен зактнчился, врпч в отпуске, а дочке еще месяц пить его. Пошла в аптеку без проблем продали. Удивилась даже. Но я то по рецепту, просто он давнишний, а врач еще продлила прием препарата. А я как всегда забыла, что таблеток может не хватить.
Очень интересно! Спасибо вам за информацию 🙏
Про зверобой впервые услышала, интересно, какой фирмы лучше брать?
Не посоветую ,там такой информации не было , а я так глубоко не изучала
@fish.ka, а можно ли принимать зверобой не по назначению врача?
@oaantipova не подскажу,но я думаю лучше посоветоваться
Я как раз планирую разобраться дальше в этой теме , если сил хватит
Спасибо за пост, посоветуйте пжл омегу для детей 🙏🏻
Я так и не поняла из вашего поста, чем ГАМК отличается от фенибута.
@fish.ka а разве гамма-аминомасляная кисло и фенил-аминомасляная кислота (фенибут) это не разные вещи?
@pocoyo разные по составу ,но практически одинаковые по принципу
Поэтому стоят на одной полке ,но у одного вещества больше и действие сильнее,поэтому один рецептурный ,а другой нет
@pocoyo точнее фенибут на основе ГАМК ,так будет правильнее
Зверобой действительно работает) но при его приеме также важно не увлекаться загаром, сильно повышает чувствительность кожи к ультрафиолету)
Зверобой да. Даже у меня помню было на КОК написано, что совместный прием может вызвать сильное кровотечение. Я избегала на праздниках всякие ликеры типа Егермейстер и тп
Да ,он при б противопоказан тоже.
На Руси его использовали как абортативную траву
@ekaterina.zub48 лекарства принимают по конкретным показаниям, а БАДы просто так, горстями
В одно время печень скажет "пока"
Да да, продукты химозные на полках, мебель с химозным запахом, тонна духов и косметики непонятно с чем, таблетки, АБ, нуоофенчик на любой чих, экология, винишко по выходным и т.д но во всём виноваты бады🤣
Пить надо с умом, по анализам и проверенный состав
Его другое название сертралин ,о нем в посте написано
В целом обычный сиоз
Тревогу снижает ,часто назначают с противотревожными в зависимости от ситуации и состояния клиента
То есть любые таблетки от давления работают как успокоительные? Ну например я пью небиволол. Бета-адреноблокатор.
Меня успокаивает бисопролол. Неожиданно прям.
@manunyashe4ka в книге про тревогу написано кстати как сердечный ритм влияет на вегетатику,давление и как связано.
Глава буквально в одну страницу ,но очень даже доходчиво
На просторах интернета тоже есть статьи ,если интересно - почитайте )
@fish.ka Спасибо, обязательно почитаю))
Гамк разве же по рецепту? Просто так нельзя купить? Неврологи сами назначают.
С этого года уже рецепт , спасибо что напомнили
Но есть аптеки которые продают без ,и за это будет ататата
Гамк на озоне беру в порошке. Пью на ночь не больше 1.5 гр вместе с 3 гр глицина, очень снижает тревожность
@wild_riii можете, пожалуйста, поделиться ссылочкой? (В лс)
Подскажите еще про Габу, пожалуйста. Чай, таблеточки. Сестра пьет, говорит успокаивает. Но я что-то побаивалась пить, хотя тот еще тревожник.
Скорее у сестры стресс и нервное перенапряжение,поэтому ей помогает
При депрессии и тревоги он не особо поможет
Может действовать как плацебо
Бады на самом деле не такие уж и безобидные. А если учесть то, что их составы почти не контролируют😬
@chikishonok, а почему считаете, что именно вашему списку можно доверять?
От бессонницы что посоветуете
Маму не одна таблетка не берет бессонница много лет
Искать причину
Если не берут таблетки ,значит есть что-то ,что вы не знаете ,или она не признает
@fish.ka, ну у нее то куча болезней щитовидка
Почки печень
Мы так полагаем щитовидка
@glavan22 не всегда и не обязательно
У меня была клиентка ,которая боялась уснуть и не проснуться. А сама мысль о таблетках запускала тревогу что будет хуже. Сначала привыкание и потом она вообще не сможет без них спать.
@fish.ka я думаю что может быть причина в трм, что я не сплю уже 4 года
@anasteisha35 другой вопрос , а у вас какие мысли перед сном ,что вы не можете уснуть ?
Даже мысль что я не могу уснуть вызывает тревогу
@fish.ka я отлично засыпаю от усталости. Дети не дают спать. Старшая с 1,5 лет днем не спит, ночами кричала. Теперь младший ночами не спит. А старшая так и не дает днем поспать
А есть что-нибудь с чем можно спокойно летать , а не прощаться с жизнью каждую секунду , весь полет ?
@za_razum У нас в городе пыталась все фигя . а на прославленных денег нет к сожалению.
@natalia_p, алко как вариант, я очень боюсь летать но с ним как то лучше 🙈
Да,я тоже так поняла
Как-то пила ,мне помогало для успокоения
У меня муж ходил к нутрициологу, восполнил витамины. Ему конечно стало лучше,но не надолго.Все равно в итоге пришлось принимать сиоз
Думаю,это зависит от истощения организма и сопутствующих
Честно скажу ,я не поклонник БАД
Думаю конкретно по этой аминокислоте лучше к нутрициологу.
Если я верно понимаю , это же синтезируемое вещество из нат.продуктов ?
Гидрокситриптофан предшественник сератонина и мелатонина. Не заменяет ни снотворные, ни антидепрессанты.
Алена ,спасибо огромное вам ❤️очень полезная информация 🙏🏻
Мне первым АД выписали Паксил
Начиталась , по узнавала про него и не стала пить (
У любого препарата есть побочка
Но это не значит ,что она будет у тебя
@fish.ka, здесь суть не только про побочку
А что это тяжелые АД и обычно их выписывают когда другие не помогают
А на счет побочек , у меня от КОК то жесткая побочка 😂
@kalinina280593 слушай ,ну тут или ты в таком состоянии что сразу начали с тяжёлого
Или надо ещё мнение
Я пила антипсихотики ,тот ещё квест
А что делать ,если совсем плохо было
А что скажете про Стрезам? Невролог выписала от тревожности
@mari9391 я пью неделю, стало чуть лучше, но тревога еще есть, тоже интересно когда же поможет.
@mari9391 Я почувствовала дня с третьего. Но у меня ещё паксил был.
Дневной транк считается, не вызывает сонливости, как атаракс например
Я рада ❤️приятно слышать ❤️
Выделять главное, убирая и заменяя медицину, оказалось задачкой со * 🤣
Бады на самом деле не такие уж и безобидные. А если учесть то, что их составы почти не контролируют😬