Что делать, если недоедаешь норму углеводов на 20-30%?
Ежедневно недоедаю норму углеводов процентов на 20-30 от нормы. Надо стараться все таки их есть или пусть так и остаётся? Но при этом я не голодная, просто засунуть из некуда. Утром каша через день стабильно, в обед тоже есть углеводы но не в том количестве, как бы я не с охотой их ем
Комментарии
Когда дело доходит до ужина а у меня из 149 положенных углеводов недобор 50. Я их не добираю, понимаю что это надо было делать в течении дня до вечера. Я не совсем эти тонкости ещё знаю, боюсь вес не дай бог встанет
@ma_j ты как тебе сказать... Хлеб практически не ем, ооочень редко, картофель макароны тоже сейчас ограничила . Гречку да могу утром к примеру. Но получается что меня перестало тянуть на них, может и правда ограничитель на них поставила морально. Но хотя по приложению по которому сейчас считаю моя норма указана и если я буду есть эту норму то все равно я буду в своем каллораже. Но почему то из недели я дней 5 не добираю из но не спецом, а так получается что я как то к ним равнодушна стала. У меня на этот год на каждый месяц прописан строгий план по снижению веса. Пока 3 месяца идут отлично. И на этом фоне наверное я не стараюсь их нагонять))
Я вот в этой теме не особо разбираюсь, но вот своим опытом могу поделиться. При беременности ставили ГСД и я соблюдала диету и заметила, что если на ужин у меня не было длинных углеводов, то с утра у меня выскакивал сахар.