Простые и вкусные рецепты ПП: что готовить и покупать
Кто сидит на ПП. Может какие то рецепты простые и вкусные есть. Интересует всё и вторые блюда и салаты и вкусняшки. Что покупаете? Что постоянно есть в холодильнике?
Комментарии
Меньше жаренного, мучного, соли. Исключено абсолютно на постоянной основе всякие сладкие газировки, воды, соусы, снеки, колбасы, алкоголь.
В рационе больше овощей, рыба, молочное, мясо.
В основном либо тушу, либо это бульоны и супы.
Картофель, брокколи, цветная капуста, морковь, зелень, помидор обязательно. Говядина, кролик, индейка рыба обязательно.
Можно есть всё, но в меру. Позволяю себе и застолье, и сладости домашние сама делаю, но много и часто не могу есть такое, потому что организм уже привык.
Сладкое заменила сухофруктами: сушеный манго, маракуйя, папайя, курага, изюм.
В сезон делаю цукаты из тыквы и ревня 🔥
Сыр покупаю легкий, в нем 32г белка на 100г
Вместо колбасы в фольге запекаю куриную грудку или индейки. Просто в специях. Добавляю к приемам пищи для добора белка. И ем в холодном виде, слайсами.
Люблю просто в мультиварку закинуть картошку, брокколи, цв.капусту, морковь, помидор, кур.грудку со специями и тушить.
Еще в сезон свекровь делает джем из смородины, малины садовых. Без сахара. Добавляю его в творог. Творог беру или обезжиренный или 5%.
Йогурты всегда есть высокобелковые в холодильнике.
Сегодня вот какие-то протеиновые йогурты купила, завтра попробую.
Тыква,картошка, цветная капуста и морковка. обжарить до корочки (до мягкости) засыпать специями для овощей (я на развес покупаю) отлично с курицей
Из вкусняшек ем протеиновые печенья из за того , что одной печенькой я вдоволь наедаюсь
В холодильнике/морозильнике всегда ну за очень редким исключением есть яйца, мягкий творог, творог обычный, сыр твёрдый нпж, ветчина или курица копчёная, лаваш и лепёшки тортильи, бананы обязательно и другие фрукты, капуста б/к, огурцы, помидоры, зелень, масло подсолнечное нерафинированное, курфиле. Всякие сиропы, топинги, джемы, ореховые пасты. Макароны обычные беру из муки тсп, рис тоже обычный, все крупы ничего необычного) фунчозу обожаю) Клетчатка и отруби всегда в наличии)
Любое блюдо можно сделать менее калорийным и более полезным - возьмите мясо менее жирное, меньше масла при жарке, добавлять клетчатку в выпечку, больше овощей в блюда