Как побороть тревогу: почему борьба только усиливает её

«На консультациях меня часто спрашивают: как побороть тревогу?

И самое важное, что нужно понять:

с тревогой не нужно бороться.

В КПТ есть простое правило:

борьба с тревогой = топливо для тревоги.

Чем больше вы пытаетесь её подавить, тем сильнее она становится.

Потому что мозг получает сигнал: «Это опасно, надо следить».

Единственный способ снизить её власть — перестать воевать и разрешить ей быть.

Не смириться, а просто сказать себе:

«Тревога есть. Ну и что? Я всё равно делаю своё дело».

Чем меньше борьбы — тем меньше тревоги». 💛