Девочки, кто шарит за дефицит калорий, разбирается в этом.
Пожалуйста , напишите 🥹😩
Я худею с 23 февраля.
За 10 дней -4кг (дефицит, много воды, плюс тренировки дома)
А вчера проснулась с + 100г
Сегодня ещё +300г
А сейчас вообще на кг больше чем утром 😭
Как такое возможно??
Взвешиваюсь всегда утром натощак +- в одно время..
Ела сегодня салат (айсберг, помидор, огурец, курица ) и цикорий..
Дефицит калорий Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Мама делится случаем подруги с критически низким ферритином 7. Узнайте, какие анализы сдать при плохом самочувствии и как поддерживать уровень железа. Читайте советы!
Всем доброе утро!!! Девчонки, кто-нибудь сидел на кетодиете? Помогает она? А то я, просто, на дефиците калорий уже 3 раз. В этот раз не так эффективно уже, вес очень медленно уходит, практически стоит на месте .🤨
Мой ответ 😩 дефицит , так и думала
Ирина Я·
Мама троих детей
Возможно слишком резко начали убирать калории. Организм стрессанул. Не переживайте, продолжайте, не понижайте пока дозировку калорий больше, чем сейчас. Организм должен привыкнуть. Главное, высыпайтесь.
Д..··
Мама троих детей
Могло быть от того, что я ела даже меньше, чем дефицит?😩
Ирина Я··
Мама троих детей
Конечно. Организм понимает, что наступает голод и всеми силами пытается набрать жир для энергии и замедляет метаболизм
Ирина Я·
Мама троих детей
И еще, завтрак - главный прием пищи. Добавьте яйца, сложный углевод (перловка, полба, к примеру)
Д..··
Мама троих детей
Яйца каждый день ем на завтрак, сегодня курицу решила(
я первую неделю прям очень мало ела, может поэтому быстро скинула..
а сейчас стала изучать, говорят про белок.
Но я все равно кажется не норму и не дефицит не наедаю , а вес вырос😤😩
Ирина Я··
Мама троих детей
Белок при тренировках крайне важен
Алина·
Мама дочки (9 лет)
Так часто взвешиваться не надо, сначала выходит вода, потом сложнее уже идёт, главное не бросать, продолжать, смотреть за весом и состоянием, если и дальше будет расти, тогда пересмотреть питание
Olich✌🏻·
Взвешиваться нужно раз в неделю-две плюс измерять объёмы.
Взвешивание каждый день не информативно, потому что вчера вы выпили 2 литра воды, а позавчера 500 мл, вчера вы ходили с утра в туалет, а сегодня нет и тд. Ещё важно какой день цикла.