Как справиться с тревожностью и бессонницей: советы мам
как вы справляетесь со своей тревожностью в моменте ?
сегодня с 6 утра не сплю, чет тяжесть какая- то в груди, не смогла уже уснуть.
Комментарии
Меня летом очень крыло, до панических атак по ночам, пью такой магний, сначала положенные 300 мг, сейчас по 150 мг ссылка
@nastenasitnik, не читать новости и здесь тоже ничего не читать. Больше гулять, литературу художественную, классическую можно, все остальное минимизировать. Гулять лучше в парке или лесу, ближе к природе.
И физика сначала - убрать напряжение в теле - массаж, спа, ванна, секс.
Сначала расслабляется тело, потом голова подтягивается. А не наоборот
@lir3050, 1 ложечка на ночь. Прием 1 месяц. Повтор курса только через месяц при необходимости
Как разводить написано на нем.
@nastenasitnik, я тоже слезала, хватило на пол года без них
@katya.ch, вы только на ад или еще что - то принимаете?
я слезать начала потому что у меня побочки разные от нейролептиков, ну и все таки я год уже принимаю их, решила попробовать а вдруг можно попробовать без них.
@nastenasitnik только ад, нейролептики никогда не пила
Слушаю Андрея Ракицкого, у него офигенные гипнозы для сна с разными успокаивающими тематиками. И засыпаю под него. Голос 😌👍
@nastenasitnik от души... Он всегда так говорит в начале: Я Андрей Ракицкий и я рядом с вами... 😁и можно расслабиться, всё хорошо👌
@anchous.86, блин вот это то что мне нужно.
я раньше медитопию слушала, помогало. но за год приема ад, удалила приложение, а сегодня с утра оно мне так нужно было 😂
@daya1807, а когда хочется еще доспать, что делать? 😂🤭
Тоже переключение внимания на другое.
Думать о чем простом и примитивном или о рутине