Как изменить эмоции и улучшить самочувствие: техника для мам
Здравствуйте, девушки!
#стресс_как_выйти
про Психологический комфорт
Структура тела - это биохимия и эмоции, и они связаны напрямую. Изменяя эмоции, мы меняем биохимию тела! Значит и СамоЧувствие!
А как, вы скажете, поменять эмоции, если я злюсь с утра на мужа, на ребёнка, на начальника? 🤔Просто поменять восприятие!
Да, он разбросал носки по всей квартире, Зато сварил с утра кашу и накормил ребёнка!👍
Ребёнок собирается еле-еле в школу, Зато он школьник и может учиться в школе! И он молодец👌
Начальник ругается, причём ругает вас за плохо выполненную чужую работу, а ему же просто посочувствовать надо - на него наехала с утра автоинспекция! ☝
И он сам про это рассказывал, только войдя в зал. И злится он не на вас, а на ГАИ, просто перенёс свои негативные эмоции на работу😱
Осознав, скажите себе:
- Я хорошо выполняю свою работу!
И почувствуйте это в теле!
Тело реагирует моментально! 👌
К сожалению, так бывает, и теперь достаточно часто, что мы находимся в негативном поле 🤷♀️
Поэтому предлагаю перейти в позитивное поле.
Для счастья и хорошего самочувствия, как вы думаете, что надо?
- Просто обратить внимание на себя и задать себе вопросы:
- Что я сегодня Сделала
хорошего?
- что хорошего Произошло
сегодня?
- что хорошего я сделала
для других?
- что хорошего я сделала
для Себя?
- насколько выросла?
- чему новому научилась?
Прямо по списку и отвечайте!
Да ещё и похвалите себя за хорошие дела! Вспомните, какими словами и как вас хвалили в детстве! Или просто скажите: ай, да я молодец!
( как Пушкин похвалил себя за драму "Борис Годунов" в письме к Вяземскому:
- Ай да Пушкин, ай да сукин сын!) 👍
И у вас получится! Похвала усилит хорошее настроение.
Если вдруг окажется ответ "ничего не сделала" - тогда постарайтесь найти положительные моменты!🤗
Если всё-таки опять "ничего", да ещё и для себя " ничего ", тогда задайтесь вопросом:
- что я могу сделать хорошего для себя, именно сейчас?
( Хоть отдохнуть или выпить чашку чая... )
В нашем теле отзываются радости за себя, радости за других, радости сделанные для других, наши шаги к малым целям, наши шаги к большим целям.
Другими могут быть все - люди, соседи, друзья. Другими могут быть животные, цветы, дом...
Эти 10, 15, 30 минут избавят вас от застрявших негативных эмоций в теле и привнесут в него лёгкость и радость! 🔆
Даже трудные дела станут делаться легче🌞
Эту практику хорошо делать днём. Вечером же, буквально перед сном, рекомендую писать:
- Дневник достижений, - Дневник успехов,
- Дневник благодарности
О чём подумаете перед сном то и увидите во сне, то мозг и будет обрабатывать:
позитив или негатив.
Что, так сказать, "представите на рассмотрение"😉
Самое интересное, что сон будет усиливать как негативные эмоции, так и позитивные🤷♀️
Таким образом, перед сном вы даёте своему телу, мозгу и нервной системе руководство: о чём думать, о чём размышлять ночью😉
На фото: "Четыре характера"
замечательного датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа
Чтобы улыбнулись и увидели реакции разных людей на одну и ту же ситуацию
Давайте изменим иногда свои реакции на неприятности и побережем своё здоровье, а? 😉
#психолог_советов_не_дает
на вопросы отвечает даже не по теме😊
Мария·Мама двоих (1 год, 10 лет)
А как избавится от мысли, что почему я должна это поменять? Почему я должна понимать это, а не меня кто-то так же должен понять?
Я вижу и знаю, сколько делаю я и просто хочу, чтобы уважали мою работу (грубо говоря), а не я должна принимать и думать: ну наверное забыл.. Бедный. И взять снова сделать лишнюю работу..
·12 отметок «Нравится»12·Ответить