Как похудеть после родов с 65 до 55 кг при росте 154 см

После Рамадана уберите из рациона перекусы, пейте побольше жидкости можно чаи но без сахара с 1-2 финик или изюмом , исключаем вю сладость , мучное поначалу позволь с размером в ладошку только по утрам 1раз в день а дальше и ее убери еду ела орм порциями кроме макарон их поменьше 😁,и физ нагрузки 💪 я так скинула на ГВ от 78 до 66 (правда я потом расслабилась и снова до 70дошла🤭😂😂😂) но я скажу сразу не жди результата за 1-2 месяца так как ты на га нужно медленно худеть чтобы молоко не пропало, к примеру став цель к лету и у тебя всё получится 😘

У вас младшей 2мес +гв организм ещё не достаточно восстановился, чтоб заморачиватся по этому поводу. Снижать потребление пищи или её качества в такой период - себе же в ущерб.

Вам нужно заходить не с уменьшения порции, а, действительно, снизить (не отказатся) потребление сладкого. Больше полезных продуктов.

Получится

Ну вы родили недавно, мне кажется спокойно сможете похудеть. А так я сама с ростом 154 но вес у меня 68 и это прям много очень, пошла к эндокринологу, она сказала убрать полностью перекусы, даже чай, фрукты, чисто три полных приема пищи, чтобы было много зелени и овощей. Ну и исключить сладкое полностью и мучное

1700 ккал для вас много, такой калораж кто занимается силовыми

Получится ИнШаАллах , вы еще и только родили , время нужно вам

Я до бесконечности 47 весила , рост 164 . В роддом шла с весом 66кг , через несколько месяцев уже было 55кг , сейчас 50 , как и хотела

На гв?

1600-1700, но обязательно соблюдайте бжу, особенно белок