Девочки,всем привет!Подскажите как боритесь с лишним весом ?Уже не знаю что делать вроде и в зал хожу и питаюсь правильно все равно кг растут а не падают….У меня уже депрессия,не могу на себя смотреть в зеркало как тумбочка 😭😭😭😭😭Уже посещают мысли начать оземпик колоть так я боюсь
@annamaruhina1807, думаю в этом и есть корень проблемы
Начинайте считать
И делайте дефицит
Тогда и дело пойдет
На пп тоже можно набирать, если есть больше положенного по калориям
Тоже так кажется, жить с весами, без них не готовить , не есть.нужна не хилая дисциплина (((для меня это адски (
10к шагов и дефицит калорий. Перестала ходить зимой, но не сократила калораж - 4 кило налипло
Упражнения дома
И ещё лопатой чищу площадку😁 приятное с полезным.
По питанию, убрала булки и сладкое, меньше порция, больше воды.
А еще забыла: жирное и жаренное.
Мне тоже надо влезть в платье.
А я вообще не понимаю что происходит волосы как не в себя выпадают утром отечная вечно просыпаюсь лицо как у хомяка отечное и хоть три раза в неделю в зал хожу вместо того чтоб какие то улучшения увидеть я не могу на себя смотреть
По волосам : проверьте ,моменты по анализам на кровь:
общий анализ крови и биохимический анализ крови.
Считать ккал совсем не сложно. Ну или купите курс и там уже адаптируетесь. Вам под вас подстроят меню, сделают ваш калораж и будете худеть. Мне кстати комфортнее по меню питаться, на день вперед готовлю продукты и плюсом чистое питание. Если нужно напишите в личку, скину у кого сейчас на курсе. А потом уже и сами можете по меню тому же сидеть.
@kirchik777,@annamaruhina1807, ну вы сильно утрируете
На самом деле есть классные приложения
Например lifesum
Там даже штрих-код можно отсканировать и он покажет сколько калорий
Плюс на весах взвешивать достаточно 1-2 недели
Потом вы уже будете понимать примерно на глазок, сколько грамм
Но без дефицита, учета и взвешиваний не получится худеть
Это важный аспект
У меня мама так не хотела взвешивать
А потом 3 дня занялась этим и поняла, что даже учитывая пп и то, что ей казалось маленьким порциями сильно выходило за рамки калорожа
Всегда можно облегчить себе жизнь готовой едой, левел китчен,вкус вилл
Да даже если вы тефтельки сделаете и 1 раз взвесите 1шт, будете понимать что если одна весит столько то, то потом просто будете класть без весов и знать, сколько это весит
Поэтому если есть желание, это не проблема )
Я 4 года боялась худеть, что надо считать, надо держать диету
И все таки после развода решилась
И к моему удивлению все оказалось так просто и быстро
Хотя 4 года я медленными шагами набирала вес, даже пыталась ходить на спорт, кушать правильно и ничего не помогало
Потом начала взвешивать и считать
Мне было достаточно неделю взвешивать разные продукты и потом я уже понимала что и сколько примерно весит
И результат не заставил себя ждать
2 месяца -9кг
Анна·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
@kirchik777,@annamaruhina1807, ну вы сильно утрируете
На самом деле есть классные приложения
Например lifesum
Там даже штрих-код можно отсканировать и он покажет сколько калорий
Плюс на весах взвешивать достаточно 1-2 недели
Потом вы уже будете понимать примерно на глазок, сколько грамм
Но без дефицита, учета и взвешиваний не получится худеть
Это важный аспект
У меня мама так не хотела взвешивать
А потом 3 дня занялась этим и поняла, что даже учитывая пп и то, что ей казалось маленьким порциями сильно выходило за рамки калорожа
Всегда можно облегчить себе жизнь готовой едой, левел китчен,вкус вилл
Да даже если вы тефтельки сделаете и 1 раз взвесите 1шт, будете понимать что если одна весит столько то, то потом просто будете класть без весов и знать, сколько это весит
Поэтому если есть желание, это не проблема )
Я 4 года боялась худеть, что надо считать, надо держать диету
И все таки после развода решилась
И к моему удивлению все оказалось так просто и быстро
Хотя 4 года я медленными шагами набирала вес, даже пыталась ходить на спорт, кушать правильно и ничего не помогало
Потом начала взвешивать и считать
Мне было достаточно неделю взвешивать разные продукты и потом я уже понимала что и сколько примерно весит
И результат не заставил себя ждать
2 месяца -9кг
Аня··
Мама сына (5 лет)
Супер вообще -Вы молодец!Моя мечта 10 кг скинуть
Кира··
Мама дочки (1 год)
Ого, классный результат у вас, вы молодец! И спасибо за такой подробный ответ.
Можете еще подсказать , как взвешивать, допустим, соусы?
И овощи, зелень тоже нужно взвешивать?
Анна··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
ну например в приложении Lifesum многое что можно измерить в штуках, конечно средний показатель
Бананы бывают разных размеров)
Но зелень то калорий почти не несет
Не стала бы завешивать петрушку например
Да и огурец…
Перец, морковь да
Соусы я иногда делала так
Ставлю тарелку, сбрасываю вес, например макароны насыпала и смотрю какой вес, доложила мяса, поняла сколько мясо прибавило, выдавила соус и поняла сколько соус прибавил
Тарелка все это время на весах
Потом уже тоже на глазок будет понятно
Аня··
Мама сына (5 лет)
капец кажется что это так сложно (((((
Кира··
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое!!!
А какие у вас весы ?
Аня··
Мама сына (5 лет)
Но я у@_anneta_, Но я уже скачала это приложение
Анна··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
просто кухонные
Фирму даже не знаю 😁