Почему не уходит вес при занятиях в зале: как скорректировать тренировки
Девушки, добрый вечер. 2 месяца начала заниматься в зале. Силовая по часу 2 раза в неделю (к нему низкоинтенсивное кардио 30-60 мин), сайклинг 1-2 раза в неделю. Вес не уходит. По одежде слегка сбавила.
Не могу понять, урезать калорийность или перейти на многоповторку с небольшим весом на тренажерах?
Комментарии
Мне кажется, что с таким количеством спорта от непривычки организм просто-напросто в стрессе жестком😁🙈
Так. Стоп. А вы как выглядите? Какая цель?
Просто есть девушки которые хотят "похудеть" немного там, сям, а им по факту нужна норма калорий или лёгкий профицит.
Есть те, кому нужен дефицит.
Если вы прямо лишний вес имеете и не худеется, то скорее всего вы просто в профиците. Красивое тело делается на кухне
@donnahuliya я вам не смогу сказать много это или мало. Надо индивидуально рассчитывать исходя из формы, целей, веса, активности, возраста, роста.
Но спустя 2 месяца вес точно должен был пойти вниз. Значит где-то надо резать.
Я, конечно , самая умная вам пишу. С младшей дочкой жрём попкорн)) сегодня сама в профиците
@donnahuliya попробуйте обсудить этот момент в чате джипити. Выслать ему фото, ваши данные. Самочувствие тоже обсудить про угли. Он вам все скорректирует
@gracia.mrs У меня только дипсик. Спасибо за советы 😊
Вот мне тоже так кажется. Либо жбу не подходит в моем случае
@donnahuliya, мы худеем только на дефиците, другого не дано) Так что пересмотреть питание нужно🤞
Не смотрите на цифры на весах,замеряйте объемы. Вес вообще не о чем не говорит,он может месяц держаться,а потом сразу -3. И конечно в первую очередь питание,вес будет уходить только при дефиците
У меня чет смущает колораж, который озвучили. 1800 без тренировок, 2200 когда силовая и сайкл в одинь день
@donnahuliya, если вам интересно скину вам ссылку на наш чат в тлг худеющих. Девочки все очень классные, на опыте,уже худели на 20+ кг, много информации оттуда узнала. Просто поддерживаем друг друга и подсказываем если спрашивают
Я вижу результат через 2 недели, если занимаюсь по 2 часа 5 раз в неделю и чищу питание.
@donnahuliya.я давно не в системе, не считаю
Питание гадское на стрессах
Но было от 1200 до 1600 при моих данных.
Вы можете рассчитать в инете. Классика до 1500кк
А как подписку оплачивать? У меня не получилось и так и похерилось все)
Если одежда становиться велика , то значит идете в правильном направлении. Вес это не показатель.
Лучше смотреть по одежде. Так как например если у вас уменьшилась жировая масса , а мышечная увеличилась вы будите выглядеть стройнее, но при этом можете весить больше, поскольку мышцы тяжелее жира.
И просто вам на заметку, многоповторка не поможет вам сжечь больше жира, лучше следите за качеством вашего рациона😉