Как понять свои триггеры гнева и скрытые потребности мамы
❤️День 3: "Разгадываем Гнев: Мои триггеры и скрытые потребности"
Гнев и агрессия – это не наши враги, а сигналы. За каждой вспышкой раздражения или срывом часто скрывается неудовлетворенная потребность или чувство бессилия. Сегодня мы с вами станем исследователями, чтобы понять, что именно запускает вашу агрессию и о чем она пытается вам сообщить.
Задания дня: "Карта моего срыва":
Вспомните 2-3 последние ситуации, когда вы почувствовали сильное раздражение или сорвались на ребенка. Для каждой ситуации ответьте на следующие вопросы максимально подробно:
🟡Ситуация: Что именно произошло (кто что сказал, что сделал)?
🟡Моя первая мысль: Что промелькнуло у меня в голове в этот момент? (Например, "меня никто не ценит", "он делает мне назло", "я не справляюсь").
🟡Мои ощущения в теле: Как тело отреагировало (напряжение в челюсти, жар в груди, дрожь)?
🟡Моя эмоциональная реакция: Что я почувствовала (гнев, бессилие, отчаяние, обида)?
🟡Моя поведенческая реакция: Что я сделала (кричала, ушла, хлопнула дверью)?
Это упражнение помогает увидеть "цепочку" реакции – от ситуации к мысли, от мысли к эмоции и телу, а затем к действию. Осознавая этот паттерн, вы получаете возможность его прервать.
А в комментариях жду ваших ответов на важный вопрос- рефлексию 👇
Мой гнев – это мой посланник. Он пытается что-то мне сказать. Что я могу сделать, чтобы услышать его и дать себе то, что мне так нужно?
Комментарии
@alina_lis вот согласна, с тем что выше написано. Вам это кажется инфантильным, но есть что-то и у вас, что возможно будет инфантилизмом для другого. Вряд ли вы совершенно психологически здоровый человек)
Речь не о том, что кого-то винишь и о ком-то напоминает, а о том что выросло в подсознании и что не можешь контролировать. Иногда очень полезно найти истоки проблемы)
@esenka, я не пишу, что я абсолютно здорова или что то такое. Я пишу, что сейчас ради того, чтоб всем впарить курсы психолога или приема психолога уже во всем видят «это все из детства, это все отец/мать/ и далее по списку виноваты, надо проработать». Прям смешно это читать. На каждом шагу развелись психологи, которые проработают все и найдут всех виновных.
Ну если людям нравится копаться и винить всех, то ок)
@alina_lis Алина, т.к. я психолог, могу предположить что и в мой огород полетели камушки.
Здесь ничего не продавали , не я ни кто-то из комментирующих.
Человек поделился, как у него . Заметьте, как вы несколько раз обесценили её мнение. Но сейчас уже пошли необоснованные обвинения.
Думаю, уже стоит остановиться.
Я лично поняла вашу точку зрения, имеет место быть.
На этом и порешили ☺️
Я в терапии пришла к тому, что злость на ребенка и его нытье - это обида на папу и на никчемных мужчин. Поработала над этим и жить в кайф)
А так злюсь когда не в ресурсе, устала. Сегодня снилось, что прям злюсь и ору хожу на всех, интересно, где я сдерживалась в реальности и что не выразила 🤔