Как начать путь к здоровью и гармонии: личный опыт мамы

Начало.

Как я пришла на путь здоровья и гармонии?

Честно, в один момент все задолбало. Я всегда была девочкой с большим весом. Вечные попытки сбросить, похудею, стану КРАСИВОЙ…Все тянется с самого детства…неверные пищевые привычки, доедать до конца если тебе наложили, думаю многие меня поймут. Так еще и еда была какая..хлеб, жаренное, большие порции. Позже пришло переедание и заедание стресса, все смешалось в кучу и получилось РПП.

И вот самое главное, с годами становилось все хуже, начинаются проблемы со здоровьем по всем фронтам и просто в голове происходит щелчок - нужно что то менять.

Попыток было много, но сейчас я решительно настроена. Муж решил меня поддержать и мы оба не просто на пути к похудению, а именно к ЗДОРОВЬЮ и гармонии.

Путь к здоровью - это не про жесткие ограничения и срывы, а про маленькие, но стабильные изменения. Это уже не борьба, а стиль жизни. И хотя процесс медленный, я чувствую себя все лучше и лучше.

Я стала искать и изучать информацию по сбалансированному питанию, пробовать новые рецепты и учиться слушать свое тело. Не было сразу всего и вся, но шаг за шагом я начала менять привычки, стала внимательнее к выбору продуктов.

И это не про запрет, а про рациональность выбора.

Кто то скажет «если жестко перейти на пп, можно получить срыв». Меня не пугают вкусности, но я стала внимательнее читать состав и искать более здоровые варианты. Менять пищевые привычки сложно, но это не о том, чтобы совсем исключить что-то, а о том, чтобы сделать рацион более сбалансированным и осознанным и просто совершать маленькие шаги.

Если посмотреть на кбжу некоторых продуктов в магазине, иногда можно прийти в ужас…в одной только шоколадке сколько жиров, гляньте как нибудь…а на работе я могла съедать одну за раз с чайком и пойти на урок😁

Быстрый перекус, повышение сахара и инсулина до небес и вперед

Тут не про запрет, а про баланс.

Хочу еще добавить про психологический настрой и мотивацию. Ранее я писала, что муж вписался со мной в эту тусовку, но все же есть такие люди в моей семье, которые смеются на до мной, представляете?) Называют это ерундой и говорят, что получится все как обычно (срыв). Бесятся от того, что я не ем, когда предлагают, бесятся от того, что я готовлю меню, пишу список продуктов, а не варю макароны и не покупаю сосиски, ведь это быстро, просто…короче антимотивация имеется🤣, но я стараюсь пропускать мимо ушей и делать по своему.

Теперь к сути.

Первый пост хочу посветить тому, с чего я начала и как изменилась моя продуктовая корзина 🥗🍗

Мое комбо таково: трехразовое питание без перекусов + физ.нагрузка в виде зумбы и дофаминовых шагов (1 час в день) + гуляем каждый день + вода (про которую часто забывала раньше)

В питание добавила больше зелени, овощей и клетчатки, ищу продукты с источником белка. Пока что я только вникаю в эту тему)))

Например на этой неделе у нас в меню:

- гречка с запеченной курицей и брокколи + зелень и овощи

- овощное рагу с курицей

- белковый салат с фасолью и курицей

- сочники на десерт (пп версия)

- конвертики с творогом и зеленью

Также делаю бутерброды, дада, они самые, с зеленью, овощами и добавляю ломтики курицы за места колбасы

Планирую еще сделать рыбный день)))))

Как много курицы🤣

Нам еще повезло, что мы ее обожаем

Результат за 2 недели: -4,5 кг

Сейчас сходит вода, отечность. Хочу еще сделать замеры, потому что сколько вес встанет, чтобы не потерять мотивацию, буду смотреть еще и на замеры, а не на весы.

По моим наблюдениям, я определенно стала чувствовать себя легче, но скоро 🩸. Будет прибавка в весе примерно 1 кг, главное держаться😁, но даже в такие дни можно побаловать себя вкусным.

Если тут есть девушки, которые на таком же пути, у меня вопрос: какие моменты были для вас самыми трудными? Почему?