Что взять на перекус в ночную смену для похудения?
Что брать на перекус на работу в ночную смену с минимум калорий?
У меня есть лишний вес , пробую его скинуть. Ограничила себе газировки , дошираки и т д, но услышала, что ночные смены прибавляют в весе из за того, что человек кушает ночью.
Думала про кефир, но не наемся. Работа физическая, калорий там много трачу
Комментарии
Ночные смены могут влиять на вес, так как летит к черту вся гормональная система. Гинеколог эндокринолог первое что спросила не работаю ли я ночью... Это сильно сказывается на организме.
Сама работала официанткой в ночь. Набрала много. Есть вроде не хотелось, но когда приходила домой, то накидывалась на еду с утра. Начала много болеть. Уволилась, ушла в другое место. И через год вес в норму пришёл сам. Дак я ещё молодая была при этом
Сендвич: творожный сыр ломтик от sweza, филе курицы потолще (запеченное в йогурте вкусно), огурец 😋
Либо с тостовым хлебом либо с хлебцами можно
Возьмите что-нибудь белковое, минимум углеводов, сделайте себе салат к этому всему.
Я на работу, правда не ночную, брала себе разные овощи, фалафель, ещё какой-нибудь другой белок. Варианты можно найти в пинтерест, там удобнее искать и рецептов много.
Можете взять сладкий перекус, если хотите, но протеиновый, посмотрите, чтоб белка было больше в составе, чем углеводов. А то не все протеиновые сладости под этом подходят)
Да главное чтобы дефицит был за сутки и все .
Хоть ночью ешь, хоть днем
Дефицит - хулеете
Перебор - набираете
Если Вы ночью работаете, то днем вы спите и не едите соответственно
То есть за время без сна Вам нужно съесть полноценную норму калорий
И еда должна быть полноценной и ночью
А не перекусы
Белки жиры и углеводы
Все должно быть
А выбирать что именно уде вам
Посмотрите всякие пп рецепты , там обычно белка больше , чем в обычных блюдах
Что-то белковое
Сендвичи с зерновым хлебом и тунцом
Омлеты
Салаты с курицей
Сырники
Всякие протеиновые йогурты хорошо голод утоляют
Нет, лишний вес не из-за еды ночью, а из-за профицита калорий
Если будет дефицит в течении дня, то не важно когда будете есть, будете худеть
@ekaterina2402, так а я что написала? Тот же смысл. Она уставала ночью и ела то, что давало якобы «силы» и этим можно переедать естественно. Днем легче, чем ночью)
@ohcatherine, Вы писали, что работа влияет, а влияет не работа, а профицит калорий) можно уставать и не переедать
@irina_bagaturova95 Питайтесь правильно и дробно , ночью организм должен отдыхать.
@bliss83 я работала ночами и ела достаточно хорошо в смены, никогда не было проблем с лишним весом, также и сейчас.
вы говорите ночью организм должен отдыхать - так он и спать должен ночью, но если физически приходится нагружать, то и питаться тоже нужно.
ну это ваше дело, мне всеравно
@elizabeth.ch Господи вы меня в чем хотите убедить? Хотите есть , ешьте пожалуйста.
Берите белковую пищу. Курица, рыба, индейка, яйца, говядина. Немного гарнира. И побольше овощей. Если доберете белок, то и сладкого не захочется. А если захочется, то есть мармелад, пастила, хлебцы. Можно сухофрукты.
Я бы брала курицу с овощами- это белок и клетчатка, восстановит силы.Если бы хотела ощущение наличия десерта, еще бы взяла хлебцы и конфитюр zuegg диетический, без сахара.
Ночью на работе вы двигаетесь, а вот когда с ночной смены приходите, наедаетесь и ложитесь спать, это проблема побольше мне кажется, тоже работаю по сменам. Страдаю обжорством с утра после смены🤣
@irina_bagaturova95, да, но сейчас я в декрете , но я еще те не скинула , которые на работе наела 🤣
Белок, творог мягкий овощи мясо