Что брать на перекус на работу в ночную смену с минимум калорий?
У меня есть лишний вес , пробую его скинуть. Ограничила себе газировки , дошираки и т д, но услышала, что ночные смены прибавляют в весе из за того, что человек кушает ночью.
Думала про кефир, но не наемся. Работа физическая, калорий там много трачу
Оптимальный график работы для вас - какой? Если не удалённый... 2/2 кто-то работает? Как оно? А 2/2, где есть ночная смена, очень тяжело?
Девчат,кто разбирается,я вообще ноль,если я до декрета работа в казино с ночными сменами,я могу прийти и требовать 5-дневку и без ночных смен?
Последнее время (2 месяца 🤣🫣) я задумываюсь об удаленной работе, чтобы можно было работать без привязки к рабочему месту. Хочу почитать ваш опыт: кто работает удаленно, без ночных смен, без обзвона людей (это важно), расскажите в какой области трудитесь? Какие -/+ можете выделить? Только давайте без продвижения и рекламы вашей деятельности. Кто будет «зазывать» - удалю комментарии. Хочу реальные отзывы, а не пустую рекламу
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄 В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
Могу каждой индивидуально рассчитать суточную норму калорий (воскресенье) С учётом ваших потребностей (поправится, похудеть, поддерживать вес). Для этого напишите свой вес, возраст и рост ☺
Фиалка·
Мама дочки-младенца
Ночью есть не надо
Все верно
ailyn_1996··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Вы текст читаете?
Анастасия·
Ночью на работе вы двигаетесь, а вот когда с ночной смены приходите, наедаетесь и ложитесь спать, это проблема побольше мне кажется, тоже работаю по сменам. Страдаю обжорством с утра после смены🤣
ailyn_1996··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да(( у вас есть лишнее кг?
Анастасия··
@irina_bagaturova95, да, но сейчас я в декрете , но я еще те не скинула , которые на работе наела 🤣
Victoria·
Мама дочки (10 лет)
Я бы брала курицу с овощами- это белок и клетчатка, восстановит силы.Если бы хотела ощущение наличия десерта, еще бы взяла хлебцы и конфитюр zuegg диетический, без сахара.
ailyn_1996··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Вот как раз себе грудку и овощи сделала 🙈😂
ⓈⓋⒺⓉⒶ✓ 🇷🇺·
Мама дочки (3 года)
Берите белковую пищу. Курица, рыба, индейка, яйца, говядина. Немного гарнира. И побольше овощей. Если доберете белок, то и сладкого не захочется. А если захочется, то есть мармелад, пастила, хлебцы. Можно сухофрукты.
Ольга·
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
Не ем ночью , что за ерунда по ночам есть ?
Ольга··
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
@irina_bagaturova95 Питайтесь правильно и дробно , ночью организм должен отдыхать.
momimomi··
я работала ночами и ела достаточно хорошо в смены, никогда не было проблем с лишним весом, также и сейчас.
вы говорите ночью организм должен отдыхать - так он и спать должен ночью, но если физически приходится нагружать, то и питаться тоже нужно.
ну это ваше дело, мне всеравно
Ольга··
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
@elizabeth.ch Господи вы меня в чем хотите убедить? Хотите есть , ешьте пожалуйста.
Нади·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Протеин казеиновый насыщает надолго
Екатерина·
Нет, лишний вес не из-за еды ночью, а из-за профицита калорий
Если будет дефицит в течении дня, то не важно когда будете есть, будете худеть
Ekaterina··
Мама сына (5 лет), беременна (20 нед.)
так а я что написала? Тот же смысл. Она уставала ночью и ела то, что давало якобы «силы» и этим можно переедать естественно. Днем легче, чем ночью)
Екатерина··
Вы писали, что работа влияет, а влияет не работа, а профицит калорий) можно уставать и не переедать
Ekaterina··
Мама сына (5 лет), беременна (20 нед.)
ну ок))
Ольга·
Мама троих детей
Что-то белковое
Сендвичи с зерновым хлебом и тунцом
Омлеты
Салаты с курицей
Сырники
Всякие протеиновые йогурты хорошо голод утоляют
yxxxo_o·
Мама сына (2 года)
Да главное чтобы дефицит был за сутки и все .
Хоть ночью ешь, хоть днем
Дефицит - хулеете
Перебор - набираете
Если Вы ночью работаете, то днем вы спите и не едите соответственно
То есть за время без сна Вам нужно съесть полноценную норму калорий
И еда должна быть полноценной и ночью
А не перекусы
Белки жиры и углеводы
Все должно быть
А выбирать что именно уде вам
Посмотрите всякие пп рецепты , там обычно белка больше , чем в обычных блюдах
Ekaterina·
Мама сына (5 лет), беременна (20 нед.)
Возьмите что-нибудь белковое, минимум углеводов, сделайте себе салат к этому всему.
Я на работу, правда не ночную, брала себе разные овощи, фалафель, ещё какой-нибудь другой белок. Варианты можно найти в пинтерест, там удобнее искать и рецептов много.
Можете взять сладкий перекус, если хотите, но протеиновый, посмотрите, чтоб белка было больше в составе, чем углеводов. А то не все протеиновые сладости под этом подходят)
Элина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Сендвич: творожный сыр ломтик от sweza, филе курицы потолще (запеченное в йогурте вкусно), огурец 😋
Либо с тостовым хлебом либо с хлебцами можно
Полина·
Ночные смены могут влиять на вес, так как летит к черту вся гормональная система. Гинеколог эндокринолог первое что спросила не работаю ли я ночью... Это сильно сказывается на организме.
Сама работала официанткой в ночь. Набрала много. Есть вроде не хотелось, но когда приходила домой, то накидывалась на еду с утра. Начала много болеть. Уволилась, ушла в другое место. И через год вес в норму пришёл сам. Дак я ещё молодая была при этом
Екатерина ·
Белок, творог мягкий овощи мясо