Как поднять ферритин при апатии и выпадении волос после родов?

Давно себя плохо чувствую. Из симптомов: сильное выпадение волос, отсутствие аппетита, апатия, быстрая утомляемость, раздражительность, нежелание что-либо делать и депрессивное состояние.

На улицу практически не выхожу. По пол дня настраиваюсь, чтобы заказать доставку продуктов домой (не хочу видеть чужих людей). Со сном проблемы, младшая до сих пор часто просыпается, пропила магний В6, эффекта не ощутила.

Сдала анализы, потом месяц пропила таблетки:

Фортодетрим 10000 МЕ

Ферретаб

Омега 3

Железо было 36.5, стало 21.7 (пришло в норму)

Ферритин был 37. Показатель за месяц не изменился

Витамин д3 был 11.4, стал 34.4

ТТГ в норме

Витамин д3 продолжу пить дальше. Как поднять ферритин? Ии пишет, что нужно питание. Но аппетита нет, еле пихаю в себя еду 1 раз в день (максимум 2). Замкнутый круг 😓

Очень хочу быть бодра и весела 😵‍💫