Как услышать своё тело и избежать эмоциональных срывов маме
❤️ День 2 :"Мое тело говорит"
В жизни мам , которые стали часто срываться я замечаю один очень весомый феномен. Они свои чувства подавляют и "копят" в теле. В результате всё равно случается взрыв , так устроена наша природа. Но как помось на нашему телу?
Задание дня: "Диагностика тела"
Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Теперь мысленно "просканируйте" свое тело, начиная с макушки головы и опускаясь к стопам. Где в теле вы чувствуете напряжение, тяжесть, усталость, боль? Есть ли места, которые кажутся "сжатыми" или "онемевшими"?
Запишите ✍️
🟡Что я чувствую в своем теле прямо сейчас?
🟡 Какие слова приходят, чтобы описать эти ощущения? (Например, "сжатые зубы", "камень в животе", "тяжесть на плечах").
🟡Что пытается сказать мне мое тело? (Например, "я устала", "мне нужно отдохнуть", "я боюсь").
Помните, что наше тело это мудрый помощник. Оно сигнализирует нам о перегрузке задолго до того, как мы осознаем это разумом. Слушая тело, мы начинаем путь к самосостраданию. Важно научиться слышать свои сигналы . Лично мне это помогает вовремя дать телу заботу, внимание, а значит, улучшить своё состояние 😉
А в комментариях жду ваших ответов на важный вопрос- рефлексию 👇
Сегодня мое тело хочет отдохнуть. Даже больше не физически - полежать, поспать. А эмоционально- побыть одной, посмотреть фильм, отключится от бытовых мыслей.
Когда-то узнала про этот метод самоанализа и поняла, почему придя с работы часто орала. Просто хотела есть! Прибегала с работы, забирала детей, сразу переодеваться и переодевать малышей, и либо шла мыть посуду, либо сидела на диване. А я просто хотела кушать. Так и маленькие дети, капризничают, что-то выпрашивают или не хотят идти домой, а на самом деле или пить или есть хотят.
А сегодня моё тело кричит - хватит плечи тянуть к ушам, выпрямись и посиди прямо, так перестанет болеть швз
А с вами такое было в роддоме? Посмотрела сравнительно недавнее видео Нины Зайченко о « неприятностях в роддоме». И вот вроде есть доверие к этому молочному блоггеру, но блин - неужели действительно у нас в роддомах такое слошь и рядом, как она заявляет? Например: 🟡 могут назвать вас « немолочной породой» 🟡 убеждать, что с « такими сосками вскормить не получится» 🟡 настаивают на « отдыхе от ребенка», предлагают сдать его в детскую комнату 🟡 если самой не приложить к груди в родовой, то без спроса больно позажимают/выкрутят сосок и вставят ребенку в рот 🟡 болезненная процедура расцеживания... (*вообще-то я морально к ней готовилась, но оказывается, она необязательна🤷 ♀ и вообще от неё может быть мастит) 🟡 угрозы врачей, что если нет прибавки в весе к выписке, то не выпишут, пока не покормите смесью, чтоб была прибавка 🟡 за день до выписки врач требует « показать грудь» и пытается выдавить из неё молоко или молозиво (*зачем?!!) Такое вообще бывает в ХХІ веке?! Ссылка на видео: https://youtu.be/dHHi9JPH0Ew
Лена @neojidanno вдохновила меня на то, чтобы тут поделиться нашей очень неидеальной съемкой про растяжки для журнала Флакон (Золотое яблоко) Недавно ее выложили на сайте журнала. Я думаю, что это полезная работа. И здесь многим она принесёт принятие и облегчение. Хотя понимаю, что могут возникнуть и другие сильные чувства. Любите своё тело, оно ваш друг и оно с вами всегда. https://flacon-magazine.com/rubric/body/raz-dva-strii-samaa-krasivaa-s-emka-rastazek P.S.: если вас по каким-то причинам обуревает отвращение глядя на неидеальное тело/растяжки/зубы/слишком большую попу по вашему мнению/криво надетую юбку, это повод поискать в себе причины этого чувства, а не написать мне комментарий - за шейминг пойдёте в бан
2.5 месяца на интервальном голодании и -6 кг. Честно, я не могу поверить, что это со мной, что я оказалась сильнее, у меня есть сила воли, желание и цель, что я могу, я смогла и дальше будет только лучше. Было тяжело? Нет, если есть цель и желание. Нет чудо таблеток, бац такой и похудевший уже)) Мне, немного стыдно выкладывать своё тело, что оно БЫЛО такое 😖 но как есть, а может, тут кто одумается, и возьмётся за себя и своё тело вовремя. Фото 60кг и 54.4 кг. #sergeeva_иг
У нас спор с мужем!😂 Напишите, пожалуйста, те, кому было важно/важно родить до 30 лет всех детей (которых планировали в своей жизни) и, например, в 32 не были бы готовы уже рожать И те, кому вообще все равно на возраст родов Хочется понять статистику😂 может я одна такая странная, что после 30 рожать не хочу
Девочки, проверим один расчёт?) Всё что Вам нужно, это сложить все цифры своего года, дня и месяца рождения. 30.04.2020=3+4+2+2=11 Если в сумме получились 10,11,12 так и оставляем, остальные приводим к однозначному числу. Вы мне цифру в комментарии, а я Вам то, что нужно в себе развивать,чтобы стать лучшей версией себя😉 ⚠ ⚠ ⚠ Нереально ответить всем, кому то просто лень, найти себя в комментах, поэтому вот: 2 ⃣ – важно уметь принимать себя во всех своих проявлениях, важно не пытаться вечно худеть, молодеть. Учитесь принимать своих близких такими, какие они есть. 3 ⃣– важно быть в созидании, бороться с чувствами ревности, вдохновлять в неживое жизнь. Нужно создать такую атмосферу в доме, куда бы хотелось приходить всем членам семьи, в том числе и вам. 4 ⃣ – важно найти осознанную деятельность (где не только платят, но и нравится, и наоборот). Стараться все НЕ убрать из своего лексикона. Верьте в добро, надежду, веру и любовь. 5 ⃣ – важно научиться гармонизировать своё внутреннее душевное пространство и распространять своё состояние на других. Не бойтесь осуждения, приобретайте опыт. 6 ⃣ – важно научиться любить себя, свой внутренний мир, свои чувства, эмоции и состояния. Не винить себя за прошлое. Иначе жизнь не будет щадить ваших чувств. 7 ⃣ важно уметь управлять своим настроением, уравновешивать свои ментальные и эмоциональные качества. Нужно нарабатывать силу воли и не пытаться переубедить другого. 8 ⃣важно научиться жить в материальном мире с учётом духовных ценностей, не впадать в крайности. Мир материи и духа - здесь не нужно выбирать, с этим нужно жить. 9 ⃣- важно развивать светлые стороны души: милосердие, заботу, доброту, душевность, любовь. Я не один/одна в этом мире, - про это нужно помнить. Опыт чистого сердца и духовная мудрость - это нужно обрести. 🔟- важно научиться вырабатывать позитивное отношение к происходящему. Ощущать, что никто кроме нас не властен над нами и нашей судьбой. 1 ⃣1 ⃣- важно жить по совести и справедливости, учиться внутреннему равновесию, понимать, что всё происходящее вокруг лишь состояния нас. 1 ⃣2 ⃣ - важно прислушиваться к внутреннему голосу, собирать идеи и воплощать их с другими людьми. Нужно раскрыть свой дар, не становясь жертвой. #нумеролог
Asmita·
Сегодня мое тело хочет отдохнуть. Даже больше не физически - полежать, поспать. А эмоционально- побыть одной, посмотреть фильм, отключится от бытовых мыслей.
П.С. Спасибо за Ваш труд!
Ксения ··
Многодетная мама (5 детей)
Это прекрасно что вы осознали. Теперь исполните наилучшим образом для себя 😌
Елена ·
Мама троих детей
Когда-то узнала про этот метод самоанализа и поняла, почему придя с работы часто орала. Просто хотела есть! Прибегала с работы, забирала детей, сразу переодеваться и переодевать малышей, и либо шла мыть посуду, либо сидела на диване. А я просто хотела кушать. Так и маленькие дети, капризничают, что-то выпрашивают или не хотят идти домой, а на самом деле или пить или есть хотят.
А сегодня моё тело кричит - хватит плечи тянуть к ушам, выпрямись и посиди прямо, так перестанет болеть швз
Ксения ··
Многодетная мама (5 детей)
Да, связь со своим телом, чувствами и потребностями очень важна. Нам, взрослым, в первую очередь. Потом и мы можем этому научить детей 🙏
А свой голос услышьте и исполните наилучшим способом 🌹