Как услышать своё тело и избежать эмоциональных срывов маме

❤️ День 2 :"Мое тело говорит"

В жизни мам , которые стали часто срываться я замечаю один очень весомый феномен. Они свои чувства подавляют и "копят" в теле. В результате всё равно случается взрыв , так устроена наша природа. Но как помось на нашему телу?

Задание дня: "Диагностика тела"

Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Теперь мысленно "просканируйте" свое тело, начиная с макушки головы и опускаясь к стопам. Где в теле вы чувствуете напряжение, тяжесть, усталость, боль? Есть ли места, которые кажутся "сжатыми" или "онемевшими"?

Запишите ✍️

🟡Что я чувствую в своем теле прямо сейчас?

🟡 Какие слова приходят, чтобы описать эти ощущения? (Например, "сжатые зубы", "камень в животе", "тяжесть на плечах").

🟡Что пытается сказать мне мое тело? (Например, "я устала", "мне нужно отдохнуть", "я боюсь").

Помните, что наше тело это мудрый помощник. Оно сигнализирует нам о перегрузке задолго до того, как мы осознаем это разумом. Слушая тело, мы начинаем путь к самосостраданию. Важно научиться слышать свои сигналы . Лично мне это помогает вовремя дать телу заботу, внимание, а значит, улучшить своё состояние 😉

А в комментариях жду ваших ответов на важный вопрос- рефлексию 👇

Сегодня я услышала своё тело и оно хочет...?