Как услышать своё тело и избежать эмоциональных срывов маме
❤️ День 2 :"Мое тело говорит"
В жизни мам , которые стали часто срываться я замечаю один очень весомый феномен. Они свои чувства подавляют и "копят" в теле. В результате всё равно случается взрыв , так устроена наша природа. Но как помось на нашему телу?
Задание дня: "Диагностика тела"
Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Теперь мысленно "просканируйте" свое тело, начиная с макушки головы и опускаясь к стопам. Где в теле вы чувствуете напряжение, тяжесть, усталость, боль? Есть ли места, которые кажутся "сжатыми" или "онемевшими"?
Запишите ✍️
🟡Что я чувствую в своем теле прямо сейчас?
🟡 Какие слова приходят, чтобы описать эти ощущения? (Например, "сжатые зубы", "камень в животе", "тяжесть на плечах").
🟡Что пытается сказать мне мое тело? (Например, "я устала", "мне нужно отдохнуть", "я боюсь").
Помните, что наше тело это мудрый помощник. Оно сигнализирует нам о перегрузке задолго до того, как мы осознаем это разумом. Слушая тело, мы начинаем путь к самосостраданию. Важно научиться слышать свои сигналы . Лично мне это помогает вовремя дать телу заботу, внимание, а значит, улучшить своё состояние 😉
А в комментариях жду ваших ответов на важный вопрос- рефлексию 👇
Сегодня я услышала своё тело и оно хочет...?
Комментарии
Да, связь со своим телом, чувствами и потребностями очень важна. Нам, взрослым, в первую очередь. Потом и мы можем этому научить детей 🙏
А свой голос услышьте и исполните наилучшим способом 🌹
Сегодня мое тело хочет отдохнуть. Даже больше не физически - полежать, поспать. А эмоционально- побыть одной, посмотреть фильм, отключится от бытовых мыслей.
П.С. Спасибо за Ваш труд!
Это прекрасно что вы осознали. Теперь исполните наилучшим образом для себя 😌
Когда-то узнала про этот метод самоанализа и поняла, почему придя с работы часто орала. Просто хотела есть! Прибегала с работы, забирала детей, сразу переодеваться и переодевать малышей, и либо шла мыть посуду, либо сидела на диване. А я просто хотела кушать. Так и маленькие дети, капризничают, что-то выпрашивают или не хотят идти домой, а на самом деле или пить или есть хотят.
А сегодня моё тело кричит - хватит плечи тянуть к ушам, выпрямись и посиди прямо, так перестанет болеть швз