Как поднять низкий ферритин и справиться с анемией при гастрите

Доброй ночи ) в запрещенной сети стали попадаться видео про окрашивания блондинок дома ) кто-то пробовал смешивать бытовые краски ? что получилось , зеленой не стали ?

а еще теперь мне там все видео попадаются про низкий феритин, у меня он тоже низкий, все время хочу спать , и когда встаю с кровати голова кружится , вообщем сил нет никогда ( я понимаю, что проблема еще в усваимости, так как у меня гастрит с детства. Капельницы не хочу, таблетки и еда особо не помогают , а как наладить , чтобы железо задерживалось ( что вам помогает при анемии?