Как уложить детей спать раньше и выспаться самой? Советы мам
Родители полуночников! Во сколько вы утром поднимаете детей, чтобы они спали хотя бы в 22:30?
Я негодую. У меня сейчас большие нагрузки. Я хочу спать хотя бы минимально нормальное для меня количество часов. Встаем в 6:30. Засыпают они, при колыбельных, чтении книг, всех сонных ритуалах - к полуночи. Соответственно, спокойно доделать мои дела и лечь мне удаётся в лучшем случае в час. Я встаю на полчаса раньше детей, в 6. И они высыпаются в саду, но я -то нет 😅
Летом на даче, например, был режим: в 21:30 они засыпали, но вставали в 5-5:30.
Комментарии
Сочувствую. это какой-то врожденный режим совы или жаворонка.
Первые года полтора я вставала с дочкой в 4-5 утра. При дом знает она могла и в 21, и в 1.
Сейчас до 22 отбой, просыпается в районе 7-8
У сожалению никак не могу на это влиять, только если без дневного сна оставлять
В саду спят я так понимаю по 2-3 часа
Дома даже если 1,5 часа даю поспать все равно до 23 может скакать, слишком взрослый уже парень😄
Попробуйте чуть-чуть давать пить перед сном. Где-то читала, что это помогает организму расслабиться и уснуть
Старший вставал в 5.30 с 2,5 лет (как в сад пошли) , тогда засыпал в 21 где то. Но у нас обязательно были прогулки интенсивные перед ужином, после ужина ванная (моих детей ванна успокаивает сильно)
Блин, понимаю вас, благо я уже наладила быт с старшими. С ритуалами перед сном: чаепитие, купание, чтением книг, ложатся около 22:00, бывает позже, когда захотят что-то для подкрепления требующее времени для подготовки. Встают в 7 - 7:30(средние), ещё же ночью просыпаются на горшок), сами одеваются, я оставляю им с вечера подкрепление, сын приходит со мной полежать утром, младшая сейчас спит с ночи со мной, зубы мучают, тоже просыпается в 7:00, муж подхватывает помыть, сменить подгузник, сделать чай к завтраку, потом работает, я просыпаюсь к 10:00, бывает к 11:00, так как ложусь после 2:00, пока поработаю, сделаю домашние дела. Долго боролась с мужем, чтобы помогал с приготовлением еды для средних, сошлись на сырниках или яйцах пашот с ветчиной, тостами, старшая, то уже самостоятельная, тоже может вне занятий помочь и присмотреть. Я бы сама ложилась ближе к 22:00, но... Вставать в 5:30, 6:00 точно не хочу, желаю, наладить вам режим скорее. У меня с вечера одежда готова для переодевания, могут, конечно, достать другую, постели не всегда заправляют, ну и святой ритуал каканье синхронное))), моются уже сами, но чаще это мужа обязанность, подтереть, подмыть, так как влажная туалетная бумага быстро заканчивается и гель детский, такое чувство, что пьют, ну и бывают конфузы, лучше сразу перебдеть чем потом убирать... По этому ещё под контролем. Нужно наладить режим, чтобы они самостоятельно могли полчаса, час побыть без вашей помощи. Знаю, что старшая требует больше внимания, включайте мягко мужа в бытовую рутину, а то я с недосыпами была как натянутая струна, а настроение женщины это благоприятная среда в семье.
Екатерина, когда мои перевозбудились, иногда им помогает уснуть поглаживания с кремом, особенно если мажу спину. Когда воздух становится сухим- мажу на ночь, дочки засыпают при массаже спины, а сына успокаивает массаж лица. Минут 15 мажу все тело, успокаиваются и засыпают
Никак. Мне кажется у меня дочь сова и ей комфортнее ложиться в 12 и вставать 9. Сейчас тоже втаем в 6.30, а вечером все равно не уложишь
От детей зависит, своего считаю малоспящим, но ваши бьют его рекорды, может перегул и попробовать на полчаса раньше укладывать
А во сколько вы начинаете чтение книг и колыбельные? С полуночи до 6.30 кажется прям очень мало сна. А днем спят?
Мои в 6:30 -7 встают старшие в школу мелкий в сад, в саду пару часов спит, спать укладываются в 21:30-22:00 старшие махом засыпают, устают,младший если не перебесится то в 22:30 тоже уже спит, поэтому я стараюсь часа за полтора до сна забрать у него тел если он с ним, выключаю телек, и говорю старшим чтоб не бесились с ним и они играют во что то спокойное, если вижу что он не устал то еще погулять с ним выхожу на пол часика тогда раньше засыпает, вот в выходные может дома не уснуть днем и тогда может и до часа продазить
Хоть во сколько утром подниму дочь, но из-за того, что она спит днем в саду, в ночь уходит в 23.00. Раньше никак. Зато по выходным дает выспаться. А сын ложился в 21.00 раньше, но и вставал в 6.00. Это все индивидуально, никак не изменить.
Сын ложится поздно, если не будить,в обед дай бог встанет, дочка ложится в 12, может в пол первого,в 6.45 подъем, встаёт хорошо,в обед самая первая засыпает. Муж тоже сова,а я жаворонок,и мне с ними очень тяжело,я в 10 уже хочу спать
Мы ложимся в 22:30, детей поднимаю в 7. На выходных без дневного сна ложимся к 23, встает в 8-9. Это про младшего.
Старшая в сад встает в 7:40. Если не оставлять на дневной сон, то в 22:30 уснет. Если поспит в саду, то в 23:30🤦♀️ поэтому я её сейчас вожу до обеда
В 21:00 в кровати ложатся, до 22:00 я с ними нахожусь, читаем или аудиосказки потом ухожу , кто не успел уснуть засыпает сам . С 8 вечера подготовка ко сну начинается , ужин ванна пижамы , уже как ритуал у них . На выходных они днем не спят поэтому на час рантше сдвигаю все , встаем всегда с 7 до 8 утра
Вашим, видимо, хватает малого количества сна. Мой соня, встает в 8, спит дневной 2-2,5ч и засыпает не позднее 22
С садиком моим бесполезно как-то утро корректировать - они в саду выдрыхнутся все равно 🫠
Не подскажу, но посочувствую🫂
У нас без дневного сна (не могу уложить ), поэтому не поднимаю. В 22.00-22.30 ложится , просыпается в 10 где-то. Но я не специально , уложить днем вообще не удается хоть что ты сделай. В садик пойдем не знаю как будет …спать там она не будет , но вставать то надо в 7 будет , видимо будет все же вырубаться днем , или ложиться в ночь в 8 вечера
Ох, сочувствую вам! В ваше случае наверное только ложиться и вставать вместе с детьми, и дела делать, когда они не спят, то это хоть час-полтора добавит к вашему сну, а иначе можно и не выдержать.
Младший садовский. Если спит в саду, а он там спит, то укласть вечером реально в 22.00. Старший давно не спит и он школьник. Устает в школе, утром подъем в 6.00-6.30, отрубается ровно в 21.00. А садовский, ещё час возится, глаза таращит. Сейчас оба дома сидят и какая красота, я их в 20.30 обоих укладываю,но и посыпаются рано. В 7-7.30
У меня тоже сын никак не укладывается раньше 12 ночи. В садик встаем в 8 в среднем.
Но даже в выходные, больничные и другие дни без садика, без дневного сна ложится не раньше 23!
Уже пока перестала пытаться сдвинуть режим.
Раньше 22:30 даже нет смысла начинать( Хотя в 21:00 он уже в пижаме и после ванны. Просыпается довольно легко. Так что война со сном мной проиграна
Малая ходит в садик спит тоже
Встаем в садик в 7:45
Веду к 9:00 дома завтракает)
Вечером хоть 22:00 положи уснет к 0:00
Даже если в садик не ходит такой же график.
Я сама первее засыпаю если лежу с ними в комнате)
А так хохочут болтают но не спят....
Старшая плохо засыпают (вторая смена)засыпает к 0:30-1 часу
Но утром встает без проблем в 8:30-9:00
Скажу так: пока есть дневной сон, так и будут засыпать к 00. Видимо времени не хватает, чтобы потратить энергию. У меня такая же дочка.
Отчасти из-за этого перестала водить в сад, как только вышла в декрет. Пока водила туда, тоже засыпала к 00 и соответственно приходилось вставать в 7 утра, чтобы отвести. Сна у меня не было совсем. Как только засели дома, засыпает в 9 и встаёт в 8, а я нормально сплю.
Понятно, что для работающих это не выход, но я описала причину, почему (скорее всего) у вас так. Вам придётся просто пережить этот период, когда надо укладывать детей спать. Потом, когда будут засыпать сами, станет легче.
@svan.egorova в будни в 6:30. В выходные часов в 8
@svan.egorova да , я практически не сплю уже почти 4 года 🤪
Ложится пораньше если не спит днем! И то порой перегуливает🫠
А так в саду пересыпает и тяжело в ночь уложить(
Но у нас еще до сада кстати таков режим,что спать не раньше 23:00: если буду укладывать раньше,то очень очень рано проснется.
Уже страдаю от этого режима за 4 года блин..Хочется уже чтоб сам засыпал один.
Подъем в 6:30. Еле укладываю в 23,а то и к 12 ночи
Утешает, слегка, что это не я одна такая уникальная
@ellina_denikina тут точно не в вас дело! У детей есть видимо какой-то свой внутренний режим. У меня старший засыпал к полуночи, и если не дай бог он уснул в 21, то пробуждение через пол-часа час гарантировало пол-ночи веселья. Вот хоть убейся, ни разу не уходил в ночь в это время. Правда, утром спали часов до 10 с ним вместе. А у младшего другой режим, он к 22 уже вырубается. Хотя, режим семьи и требования вроде как не особо поменялись. Я с первым ещё поняла, что чем с ним бадаться постоянно , иногда проще понять и самой подстроиться. Только так и выжила, видимо))
@ellina_denikina да! Я сама почитаю мам , и думаю , я такая не одна. Когда-нибудь же это пройдет , не всегда так будет .
В 6.40 в сад бужу и в школу, засыпают в 22.30 и позже, при этом вечером тренировки и должны как бы уставать и засыпать, но видимо наоборот срабатывает. Младшую периодически гонять приходится. Ей то песни петь охота, то поиграть. Обязательно приспичит куклу переодеть.
Последние дни очень тяжело укладывается.
А вообще в 22.00-22.20 выключаем свет, но в темноте еще сказки/рассказы, поэтому к 23ч засыпает кое-как, хорошо если в 22.30-22.40. Утром в 7.50 подъем сейчас
Когда был дневной сон, то уложить вечером в адекватное время было нереально (((
Вот у некоторых в 9 ложатся. Ощутила себя неудачницей)
@ellina_denikina, я видимо тоже в вашей касте) у меня дочка вообще мало спала всегда.
Но мы в саду на сон даже перестали оставлять т.к. потом до 12 скакала дома. И подружка ее тоже себя так вела дома.
@ellina_denikina, ну это еще дети спящие. У меня племянник так утром спал часов до 9, в обед часа 3 и в ночь в 9 уходил. И мой, который может лечь в 12 и встать в 6🤪🤪🤪
Если подняла в 7 то дневной сон с 13-15
Укладываться начинаем в 19:50
К 21 все спят
Если встаём в 8 то дневной сдвигается на час
Спать всегда в одно и тоже время к 21
Если профукали дневной сон (неважно когда встали) то 21-2 часа 😅
@ellina_denikina сначала выстроила режим старшей вот этот детсадовский, потом младшего подогнала.
Раньше укладывались к 22 потому что к 21 приходит с работы моя мама/муж и все там танцы с бубном, крики, игры, иногда даже в 23 засыпали
А утром драки и крики что вставать никто не хочет, капризы, нытьё вот это бесконечное.
Я психанула и сказала чтобы к 20:20 все в кроватях уже лежали.
Вот в 19:40-50 мариную их ко сну, зубы чистить, пижамы надевать, еще 5 минуточек мультика или порисовать и ложимся спокойно. Перед сном еще разговариваем, пообнимались, похихикали и все баста, всем спать.
Утром в 6:50 -7 сами встают, в хорошем настроении, весёлые и в сад хорошо идут.
@lin4j, какая вы молодец! Волшебство какое-то😂
Я с рождения сына над этим бьюсь, очень неудобно что у нас всех не совпадают графики, я сейчас работаю 7-19 2/2(удаленка), муж на работу уходит в районе 9 и приходит в 19-20, а у сына сад к 8(он прямо во дворе) и 3 раза в неделю гимнастика 17-18. Сам не ложится, нужно его уговорить закругляться с играми, теликом, поесть(у него это тоже долгий процесс), + мужа приход накладывается на все это время, потом пока уберу кухню, подготовка ко сну и т.п. плюс из-за долгого сна в саду он не хочет укладываться, а я потом утром зомби
@spenser вы работаете - сложнее. Я пока в декрете, потом буду на удалёнку выходить.
Сейчас все дела стараюсь делать до сна младшего, в 7:40 старшую отводит мама/муж, я с 8 вот готовлю, убираюсь, гуляем, играем с младшим. В сон дневной ложусь с младшим спать, вечером уже дела по мелочи и к 17:30 -18 идем за старшей.
После сада можем немного погулять, но в будни редко.
Летом режим немного сдвинем, мои дети готовы гулять день и ночь.
С 21 - до часу мое время. Иногда засижусь и в два ложусь тогда первую половину дня соная хожу 😅
В 6-7 встаёт, в садике спит днём, в ночь в 22-22:30 с боем
Чтобы в 22.30 спал, надо чтобы в 7.30 встал. И днем не много поспал
У нас появилось правило с 3 лет младшего, что в 22:30 дети ложатся в кровати . Могут читать , смотреть мультики , делать что хотят , но из комнаты выходят только в туалет 😂 дети встают в 6:30-06:40 в сад и школу . Обычно к 23:30 они уже в отрубе. Я их не укладываю , не читаю и т.д.
Завидую. Но ввиду особенностей старшей так не получится:( по крайней мере пока
@vatryshka28, ну мои без дневного сна тоже так бы легли, наверное. Но в саду все спят(
@ellina_denikina, если в саду реально спит, то без разницы во сколько встать)) раньше 11 не пытаюсь, но он часто говорит, что я просто молча лежал, не хотел спать
У младшей есть дневной сон?
Могут от перевозбуждения не засыпать. Магний даёте?