Как добирать белок при сбалансированном питании: советы мам
Есть тут те, кто на пути к сбалансированному питанию?
Чем добираете белок? Вообще никак не могу, уже неделю мучаюсь🤣
Если протеин, то какой пьете?
Комментарии
творог, кальмары,рыба, йогурт exponenta, протеиновые батончики бомбар, протеин
Вообще читала недавно,что если ты не супер спортсмен и не упахиваешься в зале,то не надо особо много белка получать,ТК везде об этом написано
Это большое заблуждение. Норма белка есть у каждого человека и очень важный строительный элемент нашего организма.
@manushkaaa это понятно все,я веду речь в таких объёмах,как сейчас везде пишут,что чуть ли не каждый день по 10 белков съедать.
А вообще разгрузочные безбелковые дни дают шикарный результат в плане объемов и веса.
Яичные белки . Можно делать салат с огурцами , помидорами, морской капустой или листами нори , что-то ещё по вкусу . Тут у каждого свой состав может быть. Творог лучше исключить. Больше вреда, чем пользы. А вообще, самый полноценный белок это всё-таки курица , индейка.
Творог каждый день, яйца, курица, протеин козеин, экспонента, индейка
Креветки, мидии, рыба, яйца, чечевица, творог, треска, печень, курица, индейка,кальмар, брынза, нут, арахис, тыквенные семечки
Привет) Моя любимая тема)) Творог, есть классный исландский скир (покупаю в пятерочке), яйца -без желтка, тунец в собственном соку. Хороший протеин: Сывороточный протеин Whey Shake 2270 гр. 5lb (Syntrax). Вкус: Шоколад
А если с молочкой проблемы, есть вариант добирать белок только курой и тунцом?)))
Греча и чечевица?
Потому что я как начала добирать белок (пытаться) с помощью молочки, поняла что кожа лица покинула чат, начались бесконечные высыпания
@jilleana, можно сердечки, желудочки куриные) если едите такое
Белок проще всего, а вот клетчатки - надо постараться 😓
Творог, яйца, сыр
Я делаю хлеб из овсяных отрубей, так и добираю клетчатку. А белок, беру во вкус вилл яйца копченые, пипец вкусные, они там быстро кончаются (((
Творог, протеин, яйца, еще есть специальный белок от яиц отдельно.
Клетчатку добираю этим Vitafeelosofy Забота о микробиоте клетчатка псиллиум яблоко очищающая
ссылка