Как начать худеть после родов: советы мам и личный опыт

Я начала с дефицита, поставила себе ограничение 1700 кк, плюс стараюсь больше гулять) Сейчас сбросила 6 кг за 2,5 месяца, плюс я еще принимаю витажиналь инозит, чтобы не срываться и не хотелось сладкого и тд, мне врач посоветовала

Я сама себя смотивировала. Посмотрела фото свое , где меня со стороны сфоткали. Увидела там свинью и собственно все )

Скинула 26 кг. Считала калории. Соблюдала дефицит. Когда хотела сладкое - ела сладкое , но все строго считала

Я с вами... Усталость вечная... Ресурса вообще ноль..

Сахар, соль, мучное. Сейчас пост, многие придерживаются. Может тоже как то смотивирует вас. Я набрала 8 кг, правда проблемы с гормонами. Сейчас стала питаться более менее правильно, ещё Пиколинат хрома фэт-х подключила. Он блокирует тягу к сладкому. И всё в комплексе делать, и вес пойдет

В первую очередь убрать сладкое,мучное и перекусы вредные. Питайтесь правильно и полноценно три четыре раза в день. И конечно нужна активность большая, без неё будет медленно уходить

По сути никто не должен вас мотивировать, кроме вас самой. Если вам не нравится как вы выглядите, то просто действуйте и все. Купите кухонные весы и на начальных этапах взвешивайте что кушаете. Подпишитесь на блогеров, которые рассказывают как похудеть. Начните больше двигаться, займитесь какими то Легкими активностями. Если проблемы ближе к РПП , то почитайте книги на эту тему

Взять и начать. Иначе никак.

Напишите меню себе и четко следуйте.

Уберите сладости из дома

Сдать сначала на дефициты, сходите к эндокринологу, может быть у вас железо дефицит и из-за этого вы не можете скидывать вес, ну и считать калории больше двигаться что и так все знают, но так сложно выполнять , а если вес сильно большой можно задать вопрос эндокринологу на тему уколов похудении .. если такое не боитесь

Я сейчас считаю калории, кушаю 1500-1600 калорий в день, соблюдаю БЖУ

За месяц скинула 5 кг

Последний приём пищи в 19:00

Начните с простого - завтрак в 9, обед в 13.00, ужин в 17.00, и все. До 9 ни-ни. (Время сдвигайте как привыкли плюс-минус час). После 17.00 самое тяжелое - первую неделю можно мандарины, огурцы - вода. Это интервальное питание - к нему привыкаешь уже через месяц. Вес пойдет на спад.

для меня, к сожалению, фигура и состояние тела является одной из определяющих меня частей. я много тренируюсь и занималась всю беременность, но все равно после беременности и первых месяцев вид оставлял желать лучшего. Начала ходить в зал через 2,5 месяца после родов, как получила разрешение врача, но ситуация менялась слишком медленно. Вот на прошлой неделе осознала, что дело в том, что ем очень мало нормальной еды и весь день живу на конфетках, фруктах и печенках. Стала записывать все что ем в дипсик и стало легче гораздо отлеживать и контролировать питание, добавила нормальные завтрак/обед/ужин - и ситуация стала УЖЕ меняться, понятно что первой сходит вода и отеки, но как приятно стало от того, что я всегда сытая, но тихонечко иду в сторону прежней себя

Ой, тоже после родов ела как ни в себя. 20 кг были лишних. В один день сказала, всё хватит! Ходила как бомжара, ничего нового не покупала, потому что жалко было деньги, все мечтала похудеть! С 1 июня начала худеть, за 4 месяца -20 кг! Питание, тренировки, много воды и ходить. То что у вас нет сил- это лень, когда начнете видеть первые результаты, сразу и желание и время появится. Для меня самым сложным было начать!

Я никогда не худела, но за последние годы набрала медленно килограмм 6 лишних.

Для меня триггером стал вес, что я так весила только в беременность.

Подключила активность, пересмотрела питание и вес пошел вниз.

До этого что пыталась — все мимо, хотелось быстро скинуть, но потом всегда возвращалось х2.

Сейчас больше меняю образ жизни и питания, ввожу полезные привычки, чтобы это осталось со мной)

Послушаю 👂 такая же история , только я не ем много но вес лишний после родов появился

Закрыть дефициты сперва нужно, чтобы силы появились.