Как проявляется паническая атака у мам и как её купировать
Девочки, как у вас проявляется паническая атака?
Что делаете чтобы ее купировать или предотвратить?
Девочки, как у вас проявляется паническая атака?
Что делаете чтобы ее купировать или предотвратить?
Marcy·
Мама дочки (8 лет)
Посмотрите канал Алексея Красикова, у него много бесплатной информации по ПА и неврозам. На мой взгляд это самый топовый профессионал на сегодня по ПА
Валерия Бородаенко·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
У каждого свой метод, который помогает. Мне, например, помогает разминка шеи и тела. Еще могу начать перечислять предметы одного цвета вокруг себя (этот метод недавно познала). Не всегда получается предотвратить, но по крайней мере приступ быстрее проходит
Александра Фёдоровна ·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Добрый вечер) можно чтобы не писать много) я отвечу ссылками на упражнения которые нужно делать во время Панической атаки)) а так же объясняю, почему нельзя делать так как пишут выше) по крайней мере максимум разово, в перспективе постоянства работает это во вред(
https://mom.life/post/6972323e4066d224ad0c8318
https://mom.life/post/6973bc0172fda64e2c778cc4
https://mom.life/post/69751bc598e836174e2dee0f
Если что, я психолог специализирующийся в этой тематике, опираясь на клинические рекомендации и доказательную медицину. Поэтому у меня там много Вы найдете всего, что может помочь) и в закрепе, что такое ПА, и что происходит с организмом во время ПА) будут вопросы задавайте 😉
Anna·
Мама сына (8 лет)
Воду пью маленькими глотками. Больше ничего не помогает. Нужно найти какое-то действие, которое вас переключит. У меня проявляется так как будто я забываю как глотать, и не могу проглотить, задыхаюсь. Поэтому пью воду и на глотание выхожу из паники. Мозг переключается.
Anna··
Мама сына (8 лет)
@psy_sashafed спасибо, мне сейчас не требуется, очень редко случаться это стало. Какие упражнения я только не пробовала (в том числе и то, что описано у вас) , пока не научилась переключаться все бестолку.
Александра Фёдоровна ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
но случается? Хотя в норме их не должно быть 🤷🏼♀️
Упражнения убирают симптом, пока Вы не поработаете с причиной, мозг как рефлекторным путем будет Вас возвращать в это состояние.
Anna··
Мама сына (8 лет)
последний раз была очень давно.
Юлия·
Мама троих детей
Александра Фёдоровна ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Плохо( будет работать во вред(
Юлия ·
Мама сына (4 года)
Просто переключаю мысли
Катя 🍬·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Пытаюсь дышать глубоко и медленно, и озвучиваю все, что вижу в помещении перед собой
Александра Фёдоровна ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Правильнее делать короткий вдох и долгий выдох. На вдохе сердцебиение учащается, на выдохе замедляется, плюс на выдохе можно сказать выходит адреналин, благодаря которому, и случается вся симптоматика ПА.
Ника·
Мама троих детей
Дышу медленно..