Как восстановить сон после бессонных ночей первого года материнства
На часах 4 утра, а я уже пятый час не могу уснуть.
Мамочки, поделитесь, пожалуйста, как вы восстановили свой сон после бессоных ночей первого года жизни малыша?
Ребенку год, от груди отлучен, спит всю ночь в своей кроватке.
Спорт, прогулки, правильное питание в рутине имеется, кофеин - один раз в первой половине дня. Пью магний и даже иногда малатонин. Но тем не менее, как будто организм привык просыпаться по ночам или не даёт отключиться в ожидании ночного плача.
Очень хочу выспаться 🥲
Комментарии
И маску плотную на глаза, тоже без нее не могу спать, уже пару лет как приучила себя. Даже в поездки беру ее. С одеялом не знаю как буду, уже привыкла за пару недель к нему 😅
Попробуйте утяжеленное одеяло. Я заказала себе и мужу, кайф 🥰
Надо брать 10% от веса, себе взяла 6 кг, мужу 9. На каспи 25 тыс мое,39 тыс его
Днем время для себя хотя бы час без детей и быта. И телефон убрала с 8 ми вечера вообще не брала в руки. Детей начинаю укладывать в 9 и сама тоже сразу ложилась спать. Но если есть то, что меня тревожит я не смогу уснуть к сожалению.
Но такой режим мне помог.
Джипити мне сказал , что мамы не могут мозг отключит на 100% во время сна . Потому что они переживают за ребенка. Я вот вот сплю всю ночь и то каждый шорох просыпаюсь быстро а так сплю .
Не всегда бессонница это истинная бессонница, бессонница как вариант может быть в рамках тревоги
Обратитесь к неврологу который специализируется в сомнологии
Пока бесмоница не стала хронической, пока не сформировались стойкие привычки ритуалы не спать
Щитовидку проверьте