Как восстановить сон после бессонных ночей первого года материнства

Щитовидку проверьте

С телефоном лежите или без?

Мне было спокойнее спать когда ребёнок под боком рядом

И маску плотную на глаза, тоже без нее не могу спать, уже пару лет как приучила себя. Даже в поездки беру ее. С одеялом не знаю как буду, уже привыкла за пару недель к нему 😅

Попробуйте утяжеленное одеяло. Я заказала себе и мужу, кайф 🥰

Надо брать 10% от веса, себе взяла 6 кг, мужу 9. На каспи 25 тыс мое,39 тыс его

Днем время для себя хотя бы час без детей и быта. И телефон убрала с 8 ми вечера вообще не брала в руки. Детей начинаю укладывать в 9 и сама тоже сразу ложилась спать. Но если есть то, что меня тревожит я не смогу уснуть к сожалению.

Но такой режим мне помог.

Джипити мне сказал , что мамы не могут мозг отключит на 100% во время сна . Потому что они переживают за ребенка. Я вот вот сплю всю ночь и то каждый шорох просыпаюсь быстро а так сплю .

Не всегда бессонница это истинная бессонница, бессонница как вариант может быть в рамках тревоги

Обратитесь к неврологу который специализируется в сомнологии

Пока бесмоница не стала хронической, пока не сформировались стойкие привычки ритуалы не спать