Как восстановиться после родов: опыт мам и советы специалистов
Девочки вопрос по послеродовому восстановлению, хотелось бы услышать рекомендации/свой опыт как восстанавливались, я вот начала в зал ходить, но беспокоит выпирание живота, понимаю нужно время, но как будто органы не на своем месте, какие специалисты ставят органы на место и осанку правят? Если можно с рекомендациями 🙏🏼
Оксана’Я·
Многодетная мама (8 детей)
Ни разу в зал не ходила…
Восстанавливалась в обычном ритме жизни
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Главный специалист - это время 😊
Сейчас важно не навредить. Нагрузки должны быть очень аккуратными и дозированными, иначе можно себе организовать проблемы с животом и тазовым дном.
Мышцы живота и тазового дна будут восстанавливаться ещё несколько месяцев. Им можно и нужно помочь, но нельзя перегрузить.
В идеале нужен тренер, который разбирается в послеродовом восстановлении
Ирина·
Мама троих детей
Дайте время. А так укрепление мышц тазового дна
mumumu·
В зал спустя 2 месяца ?) Вы серьезно
Катя··
Мама двоих (младенец)
@smirnovaksenia, я пошла 2 раза на стретчинг и мне не зашло, как будто и так нет тонуса у мышц все висит, так я еще пере растягиваю их 😣
mumumu··
у меня стрейчинг был с фп. Но с работой собственного веса
Не торопитесь
Очень важно дать восстановление органам
Вы и так ребёнка носите
Катя··
Мама двоих (младенец)
@smirnovaksenia, я суечусь только потому что без какого то спорта самочувствие вообще ужасное все болит, весит, энергии и сил нет. Если бы можно было просто лежать и никого не носить и не заниматься домом было бы супер и без спорта нормально 😹